ベジタリアンの主要コースのさまざまな種類は何ですか？

肉は含まれていないが、まだ美味しくていっぱいのさまざまな種類のベジタリアンの主要コースが存在します。最も人気のあるベジタリアンのメインコースには、野菜やさまざまな種類のソースが頻繁に用意されたパスタ料理があります。模倣鶏肉や大豆で作られた他の製品などの肉の代替品も、素晴らしい、シンプルなメイン料理です。野菜のグリルで作られたサンドイッチなどの野菜の創造的な用途、またはナスパルメザンなどの充填料理も、ベジタリアンの食事に最適です。菜食主義者になるには、少しの追加の創造性が必要ですが、肉を食べることに道徳的に反対したり、単に飽和脂肪の低い食事をたどりたい多くの人々にとっては価値があります。

ベジタリアンの主要なコースを準備するときにパスタが頼りになる料理である理由があります。特に全粒穀物またはマルチグレインパスタが使用される場合は、シンプルで詰め込まれています。さまざまな種類のソース、トマトソースからアルフレド、シンプルなオリーブオイルとガーリックブレンドまで、風味豊かにするために使用できます。お気に入りの野菜は、より健康的でより多くの詰め物にするために皿に追加される場合があり、一部の人々はタンパク質に豆腐キューブを追加します。

もちろん、パスタは利用可能なベジタリアンの主要コースの唯一のタイプではありません。ポルトベロマッシュルームやナスなどの心のこもった野菜は、素晴らしいメイン料理を作ることができます。たとえば、パン粉やパルメザンチーズとモッツァレラチーズと一緒に食べます。混合野菜のマリネとグリルは、素晴らしいサンドイッチやラップを作ることができます。一部の人々は、料理のパスタを野菜の代替品に置き換えます。たとえば、ズッキーニまたは他の種類のスカッシュは、ラザニアのパスタの代わりに使用できます。

豆腐や大豆ハンバーガーなどのタンパク質の一般的なベジタリアン源は別として、多くのベジタリアンの主要なコースは、充填されて積み込まれているため、さまざまな種類の豆を利用していますタンパク質と繊維。最も人気のあるベジタリアンのメインコースのいくつかは、黒豆で作られています。たとえば、タコスは黒豆の詰め物で作ることができます。模倣ハンバーガーは、豆、マッシュルーム、その他のスパイスで作ることもできます。

ベジタリアンのメインコースを準備する場合、ほとんどの食事に澱粉にあまりにも頼らないことが重要です。ジャガイモとご飯は、食事をより充填するのに良い方法であり、準備が非常に簡単ですが、菜食主義者が食事で多様性を得ることが非常に重要です。さらに、澱粉質の食品に頼りすぎると、一般的にも体重増加につながります。