スチールカットオート麦で何を作ることができますか？

もともとスコットランドで栽培されていた

オート麦は、今では人気のある朝食用の食べ物です。あなたはおそらく、パケットに縛られたインスタントオートミールと「昔ながらの」ロールオート麦にすでに精通しているでしょう。ただし、ほとんどのスーパーマーケットで利用できる別の形のオート麦があります：スチールカットオート麦。彼らと一緒に、一晩オートミール、オート麦パン、穀物ベースのサラダ、さらにはお気に入りの食べ物のトッピングを作ることができます。

オートミールは、コレステロール値の低下や心臓発作や脳卒中のリスクの低下など、重大な健康上の利点を提供します。 ただし、忙しい仕事や学校の朝にオートミールを作ることは必ずしも実行可能ではありません。 スチールカットオート麦を使用すると、スロークッカーを使用して、前にオートミールを準備できます。 これを行うには、4部の水を1部の鋼鉄切断オート麦と組み合わせ、さらにドライフルーツのように楽しむときはいつでも味付けします。 蓋をした状態で低く調理すると、オートミールは7時間または8時間で準備ができます。

スチールカットオート麦で作ることができるもう1つのことは、オート麦パンです。 これにより、簡単なwが得られます特にオートミールが気に入らない場合は、溶けやすい繊維を取得するために - 体重を制御するのに役立ちます。 エンバクのパンを作るのは簡単です。 あなたがしなければならないのは、お気に入りのパンのレシピに5オンス（142g）の小麦粉を、調理済みの1カップと冷却されたスチールカットオート麦に置き換えることです。 レシピでは、他の変更は必要ありません。

スチールカットオート麦で作ることができるもう1つのことは、Tabboulehなどの穀物ベースのサラダです。 Tabboulehを作るには、オート麦をチーズクロスを並べた野菜汽船に入れて蒸し、柔らかくなるまで覆われていますが、まだわずかにクランチがあります。 次に、ひび割れた小麦の代わりにオート麦を使用するだけで、ほとんどのタブブールサラダレシピは4つコールします。 余分な風味と栄養を得るために、サラダに刻んだパセリを加えます。

最後に、スチールカットオート麦を使用して、さまざまな食品のために健康で繊維が豊富なトッピングを作ることができます。 これを行うには、羊皮紙のラインでオート麦をローストしますDまたはグリースを塗ったベーキングパンは、350度F（約176度C）オーブンで、簡単にバラバラになります。 燃焼を避けるために、5分ごとにスパチュラで投げる必要があります。 プロセス全体には約30分かかります。 オート麦を冷やして、アイスクリームのトップに使用して、ヨーグルトのパフェを作るか、お気に入りのシリアルに余分な繊維と風味を振りかけます。