강철 절단 귀리로 무엇을 만들 수 있습니까?

원래 스코틀랜드에서 자란

귀리는 이제 인기있는 아침 식사 음식입니다. 당신은 아마도 이미 패킷 바운드 인스턴트 오트밀과“구식”롤 귀리에 익숙 할 것입니다. 그러나 대부분의 슈퍼마켓에는 다른 형태의 귀리가 있습니다 : 강철 컷 귀리. 그들과 함께, 당신은 밤새 오트밀, 귀리 빵, 곡물 기반 샐러드, 심지어 좋아하는 음식을 위해 토핑을 만들 수 있습니다.

오트밀은 콜레스테롤 수치가 낮고 심장 마비 및 뇌졸중 위험 감소와 같은 상당한 건강상의 이점을 제공합니다. 그러나 바쁜 직장이나 학교 아침에 오트밀을 만드는 것이 항상 가능하지는 않습니다. 스틸 컷 귀리를 사용하면 슬로우 쿠커를 사용하고 전날 오트밀을 준비 할 수 있습니다. 이렇게하려면 4 부 물을 한 부분과 함께 강철 절단 귀리와 마실 때 마른 과일과 같이 즐길 때마다 결합하십시오. 뚜껑이 켜져있는 상태에서 낮게 익히면 오트밀은 7 시간 또는 8 시간 안에 준비됩니다.

스틸 컷 귀리로 만들 수있는 또 다른 것은 귀리 빵입니다. 이것은 당신에게 쉬운 w를 제공합니다특히 오트밀이 마음에 들지 않는 경우 체중을 제어하는 ​​데 도움이되는 가용성 섬유를 얻으십시오. 귀리 빵을 만드는 것은 쉽습니다. 좋아하는 빵 레시피에서 5 온스 (142g)의 밀가루를 요리하고 냉각 된 강철 자궁 귀리 한 잔으로 교체하기 만하면됩니다. 레시피에는 다른 수정이 필요하지 않습니다.

강철 컷 귀리로 만들 수있는 또 다른 것은 Tabbouleh와 같은 곡물 기반 샐러드입니다. Tabbouleh를 만들려면 귀리를 치즈 천으로 늘어선 야채 기선에 넣고 부드럽지만 여전히 약간의 위기가 생길 때까지 찐다. 그런 다음 대부분의 Tabbouleh 샐러드 요리법 대신 귀리를 사용하십시오. 추가 맛과 영양을 위해 다진 파슬리를 샐러드에 추가하십시오.

마지막으로, 강철 컷 귀리를 사용하여 다양한 음식을 위해 건강하고 섬유질이 풍부한 토핑을 만들 수 있습니다. 이렇게하려면 귀리를 양피지로 구워냅니다D 또는 기름칠 베이킹 팬은 350도 F (약 176도 C) 오븐이 쉽게 분리 될 때까지 오븐. 화상을 피하기 위해 5 분마다 주걱으로 던져야합니다. 전체 프로세스는 약 30 분이 걸립니다. 귀리를 식히고 아이스크림을 상단에 사용하여 요거트 파르페를 만들거나 좋아하는 시리얼에 뿌려 섬유질과 맛을냅니다.