強化された水とは何ですか？

水はあなたの総体重の60％を占めており、ほとんどの栄養の専門家は1日あたり6〜8杯の水を飲むことを推奨していますが、多くの人は挑戦的な作業であると十分に水分補給されていると感じています。幸いなことに、毎日の液体摂取量を増やすための便利な方法を提供する多くの強化された水製品が利用可能です。

拡張水という用語は、一般に、味を改善するための成分を追加し、/または追加の栄養上の利点を提供するあらゆる種類のボトル入り水を参照するために使用されます。強化された水は、強化された水またはハーブ水と呼ばれることもあります。米国では、最も一般的な強化水分製品の一部は、ブランド名の下で販売されています。湧水、輝く水、酸素水、Fのある水として宣伝されている製品がありますルーツジュース濃縮物、および風味のない非炭酸水。強化された水製品にはカロリーがありませんが、スポーツドリンクとほぼ同じ数のカロリーが含まれているものもあります。あなたのエネルギーを高め、精神的な焦点を向上させるためのボトル入りのウォーターブレンドがあり、女性やアスリートのニーズを満たすために特別に販売されている製品があります。強化された飲料を選択するときは、製品があなたのニーズに合っていることを確認するためにラベルを注意深く読むのが最善です。

水を飲むことは、甘いソーダの消費を減らすのに役立つ場合に有益です。ただし、強化された水はバランスのとれた食事の代わりになることを意図していないことを認識することが重要です。フレーバーのボトル入り飲料水でビタミンやミネラルを追加しても、食事の時間中は賢明な選択をする必要があります。強化された水を選択してから、仕事から帰る途中でファーストフードバーガーを停止することは効果ではありません全体的な健康を改善するためのctive方法。

カフェインまたはグアラナを含む強化された水製品を選択した場合、特定の日にどれだけ飲んでいるかを追跡することをお勧めします。これらの刺激剤の少量は、エネルギーレベルを一時的に上げることができますが、飲みすぎると緊張して不安を感じさせることができます。さらに、米国食品医薬品局（FDA）は、妊娠中または妊娠している女性は、流産や出生体重の低いリスクの増加により、毎日のカフェイン摂取量を制限することを推奨しています。