Vad är förbättrat vatten?
Även om vatten utgör 60 procent av din totala kroppsvikt och de flesta näringsexperter rekommenderar att du dricker sex till åtta glas vatten per dag, tycker många att hålla sig tillräckligt hydratiserade för att vara en utmanande uppgift. Lyckligtvis finns det ett antal förbättrade vattenprodukter tillgängliga som ger ett bekvämt sätt att öka ditt dagliga vätskeintag.
Termen förbättrad vatten används vanligtvis för att hänvisa till alla typer av flaskvatten som har lagt till ingredienser för att förbättra dess smak och/eller erbjuda ytterligare näringsfördelar. Förbättrat vatten kallas ibland berikat vatten eller örtvatten. I USA säljs några av de vanligaste förbättrade vattenprodukterna under varumärken Propel Fitness Water, Glaceau Vitamin Water, Base Energy + Water, Ice Botanicals och Vitazest.
I motsats till vad man tror, skapas inte alla förbättrade vattenprodukter lika. Det finns produkter som annonseras som källvatten, mousserande vatten, syresatt vatten, vatten med FRUIT-JUICE-koncentrat och smaksatt icke-kolsyrat vatten. Vissa förbättrade vattenprodukter har inga kalorier, medan andra innehåller nästan lika många kalorier som en sportdrink. Det finns flaskvattenblandningar för att öka din energi och förbättra ditt mentala fokus, såväl som produkter som marknadsförs specifikt för att tillgodose behoven hos kvinnor eller idrottare. När du väljer en förbättrad dryck är det bäst att läsa etiketten noggrant för att se till att produkten passar dina behov.
Förbättrat vatten kan vara fördelaktigt om det hjälper dig att minska din konsumtion av socker -läsk. Det är emellertid viktigt att inse att förbättrat vatten inte är avsett att ersätta en välbalanserad diet. Även om du får extra vitaminer och mineraler i ditt smaksatta flaskvatten, måste du fortfarande göra smarta val under måltiden. Att välja förbättrat vatten och sedan stoppa för en snabbmatburgare på väg hem från jobbet är inte ett effeCtive sätt att förbättra din allmänna hälsa.
Om du väljer en förbättrad vattenprodukt som innehåller koffein eller guarana är det också en bra idé att hålla reda på hur mycket du dricker på en viss dag. Små mängder av dessa stimulanser kan tillfälligt öka din energinivå, men att dricka för mycket kan du känna dig nervös och jitterig. Dessutom rekommenderar USA: s Food and Drug Administration (FDA) att kvinnor som är gravida eller planerar att bli gravida begränsar sitt dagliga koffeinintag på grund av en ökad risk för missfall eller låg födelsevikt.