デュカンダイエットフェーズ2には何が関係していますか？

ドゥカンダイエットフェーズ2は、クルーズステージとも呼ばれ、医師と栄養士のピエールドゥカンによって作成されたダイエットの4つの段階の2番目です。デュカンダイエットのこの段階は、タンパク質のみを食べることから、選択した少数の野菜を回転スケジュールで食事に組み込むことから移行します。 野菜とタンパク質に加えて、人はかなりの量の水、少量のオート麦ふきを消費し、他のいくつかの食物を避けます。 一般的に、ドゥカンダイエットフェーズ2は、人が目標体重に達するまで続きます。

砂糖や炭水化物なしでタンパク質を食べることができるドゥカンダイエットの最初の段階とは異なり、ドゥカンダイエットフェーズ2は、いくつかの炭水化物とかなりの量の繊維の供給源である野菜の消費を可能にします。これには、レタス、キュウリ、ピーマンなどのほとんどのサラダ野菜、アスパラガス、キノコ、いくつかの種類のグリーンが含まれます。野菜もしかありません1日おきに消費しました。ある日、人はすべてのタンパク質を食べ、翌日、野菜と一緒に大量のタンパク質を食べます。

体に水分補給を維持し、非常に高タンパク質の食事を食べる人の間で一般的な干渉口の発生を減らすのに役立つため、一定量の水を消費することが重要です。これは、体に水分補給を維持し、人が便秘を経験する可能性を減らすのに役立ちます。この食事の第2段階での水の消費は、他の3つの段階と同じです：1日あたり6カップ（1.5リットル）から8カップ（2リットル）の水。

この段階では、このフランスの食事の他の段階と同様に、人は少量のオート麦branも消費します。これは、大量のタンパク質を処理するのを助けると考えられている炭水化物の密な複雑な供給源です。一般的に、人は大さじ2を食べますドゥカンダイエットフェーズ2の間に1日のオート麦ブランのON（11.75グラム）。

デュカンダイエットフェーズ2には許可されていない食品、つまり野菜以外の炭水化物を含む食品がいくつかあります。果物、全脂肪の乳製品、穀物はすべて立ち入り禁止ですが、脂肪のない乳製品は少量で大丈夫だと考えられています。これには、米、パスタ、パン、その他の焼き菓子などの食品や、炭水化物を含む調味料が含まれます。砂糖もフェーズ2では許可されていません。

一般的に、ドゥカンダイエットフェーズ2は、人が目標体重に達するまで続きます。ダイエット計画では、食事が正確に守られ、十分な水が消費されると、人が週に約2ポンド（1キログラム）を失うと推定しています。フェーズ2の終わりに、統合フェーズが入力されます。この段階では、体重を維持するために最初の2つの段階で許可されていない食品をゆっくりと組み込み始めます。