Dukan 다이어트 2 단계에는 무엇이 참여하고 있습니까?

크루즈 스테이지로 알려진 듀칸 다이어트 2 단계는 의사와 영양사 피에르 듀칸 (Pierre Dukan)이 만든 다이어트에서 4 단계 중 두 번째 단계입니다. Dukan 다이어트 의이 단계는 단백질 만 먹는 것부터 회전 일정에 따라 다양한 야채를 자신의 식단에 통합하는 것으로 전환합니다. 야채와 단백질 외에도 사람은 상당한 양의 물, 소량의 귀리 밀기울을 소비하고 다른 여러 음식을 피합니다. 일반적으로 Dukan 다이어트 2 단계는 사람이 목표 체중에 도달 할 때까지 지속됩니다.

설탕이나 탄수화물없이 단백질 만 먹을 수있는 Dukan식이의 첫 번째 단계와 달리 Dukan Diet 2 단계는 야채의 소비를 허용하며, 이는 일부 탄수화물과 상당한 양의 섬유질의 원천입니다. 여기에는 상추, 오이, 고추와 같은 대부분의 샐러드 야채뿐만 아니라 아스파라거스, 버섯 및 여러 종류의 녹색이 포함됩니다. 야채도 있습니다격일로 소비; 어느 날, 사람은 모든 단백질을 먹을 것이며, 다음날에는 야채와 함께 대량의 단백질을 먹을 것입니다.

신체의 수분을 유지하고 구강 건조 발생을 줄이는 데 도움이되는데, 이는 매우 높은 단백질 다이어트를 먹는 사람들에게 흔하며 일정량의 물을 섭취하는 것이 중요합니다. 이것은 신체를 수분을 유지하고 사람이 변비를 경험할 가능성을 줄이는 데 도움이됩니다. 이 다이어트의 두 번째 단계에서의 물 소비는 다른 3 단계와 동일합니다. 하루에 6 컵 (1.5 리터) ~ 8 컵 (2 리터)의 물.

이 단계에서

이 프랑스 다이어트의 다른 단계와 마찬가지로 사람은 소량의 귀리 밀기울을 소비합니다. 이것은 신체가 소비되는 다량의 단백질을 처리하는 데 도움이되는 조밀하고 복잡한 탄수화물 공급원입니다. 일반적으로 사람은 2 큰술을 먹습니다듀칸 다이어트 2 단계에서 하루에 귀리 밀기울의 온 (11.75 그램)

Dukan 다이어트 2 단계에서 허용되지 않는 몇 가지 음식, 즉 야채 이외의 탄수화물이 포함 된 음식이 있습니다. 과일, 풀 지방 유제품 및 곡물은 모두 제한을 벗어나지 만 지방이없는 유제품은 소량으로 괜찮은 것으로 간주됩니다. 여기에는 쌀, 파스타, 빵 및 기타 구운 식품과 같은 음식과 탄수화물이 포함 된 조미도가 포함됩니다. 2 단계에는 설탕이 허용되지 않습니다.

일반적으로 Dukan 다이어트 2 단계는 사람이 목표 체중에 도달 할 때까지 지속됩니다. 다이어트 계획에 따르면식이가 정확히 따르고 충분한 물이 소비되면 사람이 주당 약 2 파운드 (1 킬로그램)를 잃게 될 것으로 추정합니다. 2 단계가 끝나면 통합 단계가 들어가고, 여기서 사람은 천천히 음식을 통합하기 시작합니다. 그렇지 않으면 처음 두 단계에서 자신의 체중을 유지하기 위해 허용되지 않습니다.