武道のフィットネスとは何ですか？

武道は、心、身体、精神を訓練するために設計された伝統的な戦闘スタイルに基づいた戦闘慣行のグループです。武道のフィットネスは、特定の武道の方法で身体と心を訓練する実践です。各武道には、学生がその特定のスタイルの専門家になるために訓練する方法について詳細なアプローチがあります。これらのスタイルは、学生が戦闘状況にどのように訓練し、反応するかを決定します。 一般的に、ハードスタイルは、実践者が通常攻撃的な姿勢でターゲットに当たるため、印象的なスタイルと見なされます。契約では、ソフトスタイルは通常、本質的に防御的であり、提出技術で加害者を制御することを目的としています。武道のフィットネスは、ハードまたはソフトなスタイルの特定の芸術の献身と訓練です。

メンタルトレーニングは、すべての武道フィットネスプログラムにおける重要な要素です。武道の学生は、どのようにtを理解していますoストレスの多い状況でリラックスしてください。このトレーニングには、学生があらゆる状況で落ち着いたままになることに集中できるようにする呼吸と調停のテクニックが含まれます。この穏やかな態度は、日常生活のストレスと戦闘状況を管理するために不可欠です。

オブジェクトを破ることは、武道家のためのメンタルトレーニングの例です。オブジェクトを壊すには、手と足の精神的な焦点と身体訓練が必要です。ハードスタイルの武道フィットネスプログラム内で、学生はレンガとボードを壊すように訓練されています。このトレーニングは、実務家が通常の身体的制約を克服する能力を実証する方法を提供します。

武道のフィットネスプログラムには、重要な体調が含まれています。典型的な武道家は、週に約10時間練習します。身体トレーニングには、筋力と有酸素のフィットネスエクササイズの両方が含まれます。これらのエクササイズには、Uppeが含まれますコア強度に主要な焦点を当てたR-および下半身のトレーニング。コア強度は、武道家のバランスの方法として使用されます。この強度は、ストレッチ、スタンス、ジャンプ、腹部のトレーニングによって得られます。

熟練した武道家になるための鍵は、実際の時間とテクニックの繰り返しです。 典型的な格闘家のプログラムには、特定のテクニックのために数百または数千の繰り返しが含まれます。この繰り返しプロセスは、体に反射行動として状況に反応することを教えます。武道の反射トレーニングは、ほとんどの戦闘状況に必要なスピードとスキルを生み出します。

スピードトレーニングは、身体的、精神的、繰り返しトレーニングの優れた例です。スピードトレーニングにより、武道家は5つまたは6つの動きの印象的な組み合わせを作成します。この手法は、学生が1秒以内に動きを達成できるまで、トレーニングエクササイズを通じて繰り返されます。学生がコンビでのスピードを改善し続けるにつれて国家テクニックは反射アクションになり、極端な速度と力でテクニックを使用できるようになります。