マインドフルな食事とは何ですか？

マインドフルな食事は、人々が消費する食べ物について考えることを奨励し、時間をかけて食べ物を味わうことを奨励することになっている練習です。一部の人々は、マインドフルな食事を減量技術として使用していますが、マインドフルネスの一般的なライフスタイルを強化するためにも使用できます。人々は、仏教からスローフードインターナショナルのメンバーシップに至るまで、幅広い視点からマインドフルな食事にアプローチします。食べ物を味わうことで、人々はそれをより完全に楽しむ機会があり、利用可能なものを無意識にシャベルするのではなく、自分が何を食べているのかを意識的に考える機会があります。多くの人々は、マインドフルな食事には健康と精神的な利点があると信じています。テレビを見たり、ニュースを読んだり、ドライブしたり、他のタスクを実行したりします。彼らは食べ物の品質を反映して、彼らが経験している食感、味、香りについて考えて、一口を完全に噛んで楽しむのに時間がかかります。

マインドフルな食事での1つの目標は、しばしば食べることを減らすことです。なぜなら、このテクニックにより、人々は満腹の手がかりにはるかに迅速に対応できるからです。また、多くの人々は、空腹時に、日中のランダムな時間や予定の食事時間ではなく、具体的に食べようとします。マインドフルな食事は、より健康的な自然食品を食べたいという欲求を駆り立てる傾向があるため、より健康的な食事を促進する傾向もあります。

基本的なマインドフルな食事の運動には、リンゴを食べることが含まれます。最初の一口から始めて、参加者は目を閉じて慎重に噛んで、経験について考えるように求められます。のテクスチャーと風味を反映していますAppleは、Appleが育てるかもしれない思い出について考えることとともに、奨励されています。しばらく噛んで反射した後、参加者は飲み込み、息を吸ってから、もう一度噛み、プロセスを繰り返します。

マインドフルな食事は確かに人々がよりゆっくりと食べることを奨励します。また、消費される食物の量を減らす傾向があります。マインドフルネスを促進する精神的な慣行に従事する人々にとって、マインドフルな食事は夕食のテーブルを超えた瞑想とマインドフルな選択を助けることになっています。