O que está comendo consciente?
Comer consciente é uma prática que deve incentivar as pessoas a pensar na comida que consomem e dedicar um tempo para saborear sua comida. Algumas pessoas usam a alimentação consciente como uma técnica de perda de peso, mas também pode ser usada para reforçar um estilo de vida geral da atenção plena. As pessoas abordam a alimentação consciente de uma ampla gama de perspectivas, variando do budismo a membros da Slow Food International. Ao saborear a comida, as pessoas têm a chance de se divertir mais plenamente e pensar conscientemente sobre o que estão comendo, em vez de escavar sem pensar em tudo o que estiver disponível. Muitas pessoas acreditam que a alimentação consciente tem saúde e benefícios espirituais.EY assista televisão, leia as notícias, dirige ou execute outras tarefas. Eles dedicam um tempo para mastigar completamente e desfrutar de cada mordida, refletindo sobre a qualidade da comida e o pensamento sobre as texturas, sabores e aromas que estão experimentando.
Um objetivo com uma alimentação consciente é frequentemente comer menos, porque essa técnica permite que as pessoas respondam muito mais rapidamente a sugestões de saciedade. Muitas pessoas também tentam comer especificamente quando estão com fome, e não em momentos aleatórios durante o dia ou no horário de refeições programadas. A alimentação consciente também tende a promover uma dieta mais saudável, pois pensar no que se consome tende a impulsionar um desejo de comer mais alimentos naturais e saudáveis.
Um exercício básico para comer conscientes envolve comer uma maçã. Começando com a primeira mordida, o participante é convidado a mastigar cuidadosamente com os olhos fechados e a pensar na experiência. Refletindo sobre a textura e sabor doA Apple é incentivada, além de pensar em memórias que a Apple pode trazer à tona. Depois de mastigar e refletir por um momento, o participante engole, respire e depois morde, repetindo o processo.
alimentar consciente certamente incentiva as pessoas a comer mais lentamente, o que pode reduzir os problemas de saúde associados à alimentação rapidamente, como o gás intestinal. Também tende a reduzir a quantidade de alimentos consumidos, que algumas pessoas consideram um benefício positivo para a saúde. Para as pessoas envolvidas em práticas espirituais que promovem a atenção plena, a alimentação consciente também deve ajudar na meditação e nas escolhas conscientes além da mesa de jantar.