신중한 식사는 무엇입니까?

Mindful Eating은 사람들이 소비하는 음식에 대해 생각하고 시간을내어 음식을 맛볼 수있는 연습입니다. 어떤 사람들은 체중 감량 기술로 마음을 사로 잡습니다. 그러나 그것은 또한 마음 챙김의 일반적인 라이프 스타일을 강화하는 데 사용될 수 있습니다. 사람들은 불교에서 슬로우 푸드 인터내셔널 멤버십에 이르기까지 광범위한 관점에서 신중하게 식사를한다. 사람들은 음식을 맛보고 음식을 더 온전하게 즐기고, 이용할 수있는 모든 것을 무의식적으로 삽질하지 않고 자신이 먹는 음식에 대해 의식적으로 생각할 수 있습니다. 많은 사람들은 마음이 건강하고 영적인 이점이 있다고 생각합니다.

사람들이 마음을 먹는 연습을 할 때, 그들은 먹는 음식에 집중합니다.EY는 텔레비전을보고, 뉴스를 읽거나, 운전하거나, 다른 작업을 수행하십시오. 그들은 음식의 품질을 반영하고 그들이 경험하고있는 질감, 맛 및 향에 대한 생각을 반영하여 각 물기를 완전히 씹고 즐기는 데 시간이 걸립니다.

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신중한 식사의 목표 중 하나는 종종 덜 먹는 것입니다.이 기술은 사람들이 포만도 신호에 훨씬 더 빨리 반응 할 수 있기 때문입니다. 많은 사람들은 또한 하루 종일 또는 예정된 식사 시간이 아니라 배가 고프면 구체적으로 먹으려 고 노력합니다. 마음에 먹는 음식은 더 건강하고 자연 식품을 먹고 자하는 경향이 있기 때문에 더 건강한 식단을 촉진하는 경향이 있습니다.

기본적인 마음을 먹는 운동은 사과를 먹는 것과 관련이 있습니다. 첫 번째 물린부터 참가자는 눈을 감고 조심스럽게 씹고 경험에 대해 생각하도록 요청받습니다. 질감과 맛을 반영합니다애플은 애플이 가져올 추억에 대한 생각과 함께 장려된다. 잠시 씹고 반사 한 후, 참가자는 제비를 삼키고 숨을 쉬고 또 다른 물기를 가져다가 과정을 반복합니다.

마음을 먹으면 사람들이 더 천천히 먹도록 격려하며, 이는 장 가스와 같이 빨리 식사와 관련된 건강 문제를 줄일 수 있습니다. 또한 소비되는 음식의 양을 줄이는 경향이 있으며, 일부 사람들은 긍정적 인 건강상의 이점으로 간주됩니다. 마음 챙김을 촉진하는 영적 실천에 종사하는 사람들에게는 마음이 먹는 음식도 저녁 식사 테이블을 넘어 명상과 마음의 선택에 도움이됩니다.