ピリドキシンとは何ですか？

ピリドキシンは、ビタミンB6としても知られる化合物です。この指定は、ピリドキサールとピリドキサミンの化合物と共有しています。これらの物質は非常に類似した化学構造を持っており、すべてが同じように人体で動作します。ビタミンB6のすべての形態は、ピリジン環に基づいています。これは、それらが炭素の少なくとも1つの原子、炭素ではない原子または化合物で構成され、リングとして構成されていることを意味します。ピリドキシンには、炭素原子に加えて、ヒドロキシルおよびメチル化合物が付属しています。

合計で、6種類のビタミンB6があります。これらには、ピリドキシン（PN）、ピリドキサル（PL）、ピリドキサミン（PM）、およびそれらの3つのリン酸誘導体が含まれます。ビタミンB6は、体内のナトリウムとカリウムのバランスを維持するために必要であり、赤血球の産生を促進します。また、ピリドキシンは体が炭水化物をグルコースに変換するのを助けます。これは体のエネルギーとして使用されますソース。

ピリドキシンが非常に不足している人はほとんどいません。この化合物の最も一般的な自然源は、肉と牛乳です。ピリドキシンの重要な供給源である植物はほとんどありません。ドラゴンフルーツは、1つのまれな例外としてアジア南東部で栽培されています。菜食主義者はビタミンB6の不足に苦しむ可能性がありますが、これは通常、サプリメントを摂取することで相殺できます。ビタミンB6は水に溶けます。つまり、人体はそれを保存しません。

ピリドキシンの欠乏は、緊張、不眠症、口の痛み、および可能性のある骨粗鬆症を引き起こします。ビタミンB6の不足によるより重度の合併症には、神経損傷、発作、および免疫系の機能の減少が含まれます。このビタミンは、ビタミンB12の摂取も支援します。

ビタミンB6は、消費のために多くの形で利用できます。これらには、口で摂取される錠剤とカプセル、および溶液fが含まれます通常、注射によって投与されるORM。このビタミンの溶液形式は、調製した鼻スプレーでも使用できます。

過剰なビタミンB6も健康上の問題を引き起こす可能性があります。 1日あたり200ミリグラム（mg）を超えると、四肢に神経障害としびれが生じる可能性があります。化合物の消費が停止した後でも、ピリドキシンの過剰摂取の症状は何年も続く可能性があります。

1987年、6か月にわたって1日あたり50mg以下のビタミンB6サプリメントを服用している女性に関する研究が実施されました。この研究では、これらの被験者の21％が何らかの形の神経毒性を経験していることがわかりました。ビタミンB6の現在の推奨毎日の手当（RDA）は、男性と女性の両方で2mgです。