サンドバッグワークアウトとは何ですか？

サンドバッグワークアウトは、ローテクでシンプルな運動へのアプローチへの復帰です。 有酸素運動、筋力トレーニングルーチン、または脂肪燃焼トレーニングとして、高価なジム機器を必要とせずに素晴らしい結果をもたらします。 実際、SANDBAGワークアウトは、標準のフリーウェイトまたはウェイトマシンで達成できない結果を生成できます。 世界中のコーチやパーソナルトレーナーは、プロのアスリートや軍隊だけでなく、フィットネスに興味を持つ一般大衆のメンバー向けにも、サンドバッグを含む運動プログラムを推奨しています。 持ち上げストラップを備えた強化されたバッグを意図的に使用できますが、建設業で使用され、任意のハードウェアストアで利用できるような標準的なサンドバッグを使用できるため、これを非常に低コストのワークアウトにします。 陸軍の余剰店で見つかったようなダッフルバッグもうまく機能します。

サンドバッグはカスタマイズ可能で、lに埋めることができますエクササイザーが快適であり、バッグのサイズによってのみ制限されていることをエベル。 ハードウェアやホーム改善店で利用できるような標準的なサンドバッグは、約50ポンド（22.7 kg）の砂を保持しています。 バッグを満たすとき、砂が完全に乾燥していることが重要です。これはバッグの重量に影響を与えるためです。 多くの人が、砂の漏れを防ぐために1つのバッグを別の内側に置くことをお勧めします。ほとんどの場合、砂袋を外側またはプラスチック容器に保管することをお勧めします。

コストの利点は別として、サンドバッグワークアウトの主な利点は、バッグの変化したフォームから得られます。 従来の重量挙げギアをバランスを取り、使いやすくするために長年にわたって多大な努力が払われてきましたが、Sandbagの厄介で不安定な形状により、はるかに困難で面倒になります。 これは、それがバランスをとるためにそれを持ち上げている人次第であり、コアの筋肉は維持するためにはるかに困難な働きをしなければならないことを意味します安定してロードします。 サンドバッグワークアウトの支持者は、バランスのとれたウェイトはジムの外で遭遇する可能性が高い条件をシミュレートしないとすぐに述べています。また、サンドバッグワークアウトは実際に機能的な強度を構築するのに優れている可能性があります。

多くの重量挙げエクササイズは、サンドバッグワークアウトでの使用に適合させることができますが、サンドバッグの運搬やスローなどの簡単なタスクもワークアウトに含めることができます。 サンドバッグは、ハイキングやランニングなどのアクティビティに組み込むこともできます。 サンドバッグの厄介で変化する重量は、姿勢と形を特に重要にし、怪我を避けるために注意する必要があります。