Co je trénink na pytel s pískem?

cvičení s pískem je návrat k nízko-technickému, jednoduchému přístupu k cvičení. Jako trénink na kardio trénink, rutinní tréninkové trénink nebo cvičení na spalování tuků, nabízí skvělé výsledky, aniž by vyžadovalo drahé vybavení tělocvičny. Ve skutečnosti může trénink na pytel s pískem přinést výsledky, které nelze dosáhnout se standardními volnými hmotnostmi nebo hmotnostními stroji. Trenéři a osobní trenéři na celém světě doporučují cvičební programy, které zahrnují pytle s pískem, nejen pro profesionální sportovce a vojenské síly, ale také pro členy široké veřejnosti se zájmem o fitness. K dispozici jsou účelně vyrobené vyztužené sáčky se zvedacími popruhy, ale lze použít standardní pytle s pískem, jako jsou takové, jako jsou takové ve stavebnictví a dostupné v jakémkoli hardwarovém obchodě, což z něj činí velké levné cvičení. Duffel tašky, jako jsou ty, které se nacházejí v obchodech s přebytkem armády, také dobře fungují.

pytle s pískem jsou přizpůsobitelné a lze je vyplnit do lEvel, se kterým je cvičení pohodlný, omezený pouze velikostí vaku. Standardní pytel s pískem, jako jsou ty, které jsou k dispozici v obchodech s hardwarem a domácím zlepšováním, drží asi 50 liber (22,7 kg) písku. Při plnění vaku je důležité, aby byl písek zcela suchý, protože to ovlivní hmotnost vaku. Mnoho z nich doporučuje umístit jeden sáček do druhého, aby pomohl zabránit úniku písku, a většina navrhuje uložení pytle s pískem venku nebo do plastové nádoby.

Kromě výhody nákladů, hlavní výhody tréninku na pytel s pískem pocházejí z posunu tašky. V průběhu let bylo vyvinuto velké úsilí, aby se tradiční vzpěra vyvážila a snadno se použila, ale nepříjemný a nestabilní tvar písku je mnohem obtížnější a těžkopádnější. To znamená, že je na osobě, která ji zvedá, aby zajistila rovnováhu, a hlavní svaly musí pracovat mnohem tvrději, aby si udrželynačíst stabilní. Obhájci tréninku na pytel s pískem rychle uvádějí, že vyvážené váhy simulují podmínky, s nimiž se pravděpodobně setká mimo tělocvičnu, a cvičení na pytel s pískem může být ve skutečnosti lepší pro budování funkční síly.

Mnoho cvičení na vzpírání lze přizpůsobit pro použití v tréninku na pytel s pískem, ale jednoduché úkoly, jako je přenášení nebo házení pytle s pískem, mohou být také zahrnuty do tréninku. Panné pytle mohou být také začleněny do činností, jako je turistika nebo běh na další výzvu a vyšší popálení kalorií. Hmotnost pískovců a řazení váhy činí držení těla a tvoří obzvláště důležité a je třeba dbát na to, aby se zabránilo zranění.