ビタミンAとは何ですか？

すべてのビタミンと同様に、ビタミンAは不可欠であり、健康を維持するために必要な量で体が作ることはできません。このビタミンは遺伝子転写に関与しているため、すべての細胞に不可欠です。それは強い抗酸化活性を持ち、眼と皮膚の健康、免疫系機能、骨の健康にとって特に重要です。さらに、このビタミンは、生殖、生殖の健康、母乳育児において重要な役割を果たすと考えられています。ビタミンAは、前駆体の形でベータカロチンとして、およびレチノールとして活性な形で知られています。さらに、ビジョンの問題と減少した暗視も発展する可能性があります。ビタミンA欠乏症の人は、ニクタロピアまたは夜盲のリスクが高くなります。この状態マック低光の中で見るのは難しいか不可能です。別のリスクは、角膜軟化症と呼ばれる眼疾患であり、目の角膜が非常に乾燥し、刺激され、曇りになります。

他のほとんどのビタミンやミネラルと同様に、推奨される健康的な量のビタミンAを取得する最良の方法は、さまざまな食品を食べることです。多くの食品は、肉、卵、チーズ、牛乳、特定の種類の魚などの動物源など、この必須ビタミンの豊富な源です。さらに、ニンジン、カボチャ、サツマイモ、メロン、ブロッコリー、ほうれん草、アプリコットはすべてベータカロチンの良い供給源です。ビタミンAは脂溶性です。つまり、体は肝臓にこのビタミンの供給を保存できます。また、脂肪を含む食事の一部として食べると、ビタミンが体に最もよく吸収されることを意味します。

健康には不可欠ですが、ビタミンAは非常に大きな用量で有毒になる可能性があります。病気毒性によって引き起こされることは、高ビタミン症Aとして知られており、先天性欠損症、肝臓の問題、脱毛、皮膚変色、皮膚の乾燥、高頭蓋内血圧を引き起こす可能性があります。さらに、この病気は骨粗鬆症のリスクを高める可能性があります。高ビタミン症Aは、体内のビタミンの量が肝臓が蓄積できる量を超え、過剰が体全体に循環に入ると発生します。ほとんどの場合、この毒性は、大量のビタミンa。

を含むビタミンサプリメントの過剰消費によるものです。