비타민 A는 무엇입니까?

모든 비타민과 마찬가지로 비타민 A는 필수적이며 건강을 유지하는 데 필요한 양으로 신체에 의해 만들 수 없습니다. 이 비타민은 유전자 전사에 관여하므로 모든 세포에 필수적입니다. 항산화 활성이 강하며 눈과 피부 건강, 면역계 기능 및 뼈 건강에 특히 중요합니다. 또한이 비타민은 생식, 생식 건강 및 유아의 모유 수유에서 중요한 역할을한다고 생각됩니다. 비타민 A는 전구체 형태로 베타-카로틴으로, 레티놀로 활성 형태로 알려져 있습니다.

A 비타민을 충분히 섭취하지 않는 사람들은 감염에 더 취약한 경향이 있으며 감기, 독감 또는 다른 유형의 비 소중한 감염의 경우 심각한 증상을 경험할 가능성이 높습니다. 또한 시력 문제와 야간 시력 감소도 발전 할 수 있습니다. 비타민 A 결핍을 가진 사람들은 나이 틸로피아 또는 야간 맹인의 위험이 높아집니다. 이 조건 Mak저 조명에서보기가 어렵거나 불가능합니다. 또 다른 위험은 각막 말라시아라는 안과 질환으로, 눈의 각질이 매우 건조하고 짜증이 나고 흐려집니다.

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대부분의 다른 비타민 및 미네랄과 마찬가지로, 권장되는 건강한 양의 비타민 A를 얻는 가장 좋은 방법은 다양한 음식을 먹는 것입니다. 많은 음식은 고기, 계란, 치즈, 우유 및 특정 종류의 물고기와 같은 동물원을 포함 하여이 필수 비타민의 풍부한 공급원입니다. 또한 당근, 호박, 고구마, 멜론, 브로콜리, 시금치 및 살구는 모두 베타 카로틴의 좋은 공급원입니다. 비타민 A는 지방 수용성이므로 신체가 간 에이 비타민을 공급할 수 있습니다. 또한 비타민이 지방을 함유 한 식사의 일부로 먹을 때 신체에 가장 잘 흡수된다는 것을 의미합니다.

건강에 필수적이지만 비타민 A는 매우 많은 복용량으로 독성이 될 수 있습니다. 질병독성으로 인해 고혈압 A로 알려져 있으며, 선천성 결함, 간 문제, 탈모, 피부 변색, 피부 건조 및 높은 두개 내 혈압을 유발할 수 있습니다. 또한,이 질병은 골다공증의 위험을 증가시킬 수 있습니다. hypervitaminosis A는 신체의 비타민의 양이 간이 저장할 수있는 양을 초과 할 때 발생하여 초과가 신체 전체에 순환 될 수 있습니다. 대부분의 경우,이 독성은 대량의 비타민 A를 함유 한 비타민 보충제의 과도한 소비로 인한 것입니다.