수동 운동이란 무엇입니까?

사람이 방대한 양의 신체적 움직임이나 운동이 필요하지 않은 특정 운동을 수행 할 때,이 유형의 운동은 수동 운동 이라고합니다. 많은 사람들은 특정 장치의 도움으로 운동이 격렬한 활동 일 필요는 없다고 생각합니다. 이러한 유형의 운동 프로그램에 참여하려면 필요한 장비가 있어야합니다.

세 가지 인기있는 유형의 수동 운동 루틴이 있으며 이러한 모든 유형에는 특정 장비가 포함됩니다. 첫 번째 유형은 "전신 진동"이라고하며, 러시아 우주 비행사가 종종 겪는 훈련 루틴을 바탕으로 발명되었습니다. 특수 전신 진동 플랫폼을 사용하여 운동은 장치가 흔들리는 동안 플랫폼에 서 있습니다. 이 장치의 배후에있는 아이디어는 흔들리는 플랫폼에 서서 몸이 낙상을 예방하도록 속이는 것입니다. 따라서 신체는 플랫폼 사용 중에 자동으로 수축하고 조여집니다.

또 다른 인기있는 형태의 수동적 eXercise는 Chi Machine을 사용하여 수행됩니다. 전신 진동 기술과 동일한 기본 원리를 사용하면 Chi 기계는 기계가 발목에 부착되면 몸 전체가 흔들립니다. Chi Machine과 전신 진동 플랫폼의 주요 다른 주요 사항은 Chi Machine을 사용하기 위해 사용자가 서있을 필요가 없다는 것입니다. 대신,이 기계는 사람이 누워있는 동안 효과적으로 몸을 흔들립니다.

마지막으로 전자 근육 자극기는 수동 운동 장비 그룹의 많은 부분입니다. 이 장치는 강력한 배터리에 부착 된 대형 벨트로 구성됩니다. 전자 근육 자극기 벨트가 복부 부위에 부착되면 작은 전자 충격이 복부 근육으로 보내집니다. 이 수동 운동 장비의 배후에있는 아이디어는 작은 충격으로 인해 복부 근육이 수축되게한다는 것입니다.

위에서 언급 한 Y 패시브 운동 장치는 신체를 톤, 강화 및 다듬겠다고 약속하면서 많은 전문가들은 이러한 운동이 효과적이라고 믿지 않습니다. 실제로, 다양한 의료 전문가들은 이러한 운동이 순환을 자극 할 수 있지만 전체 신체 운동에 적합한 대체물이 아니라고 동의했습니다. 그럼에도 불구하고 많은 사람들이 정기적으로 수동 운동 기술을 사용합니다.

새로운 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 위에서 언급 한 운동 중 일부는 심장 문제로 고통받는 사람들에게는 적합하지 않을 수 있습니다. 마찬가지로, 수동 운동 루틴의 장기적인 영향은 아직 발견되지 않았습니다.