Hvad er passiv øvelse?

Når en person udfører specifikke øvelser, der ikke kræver en enorm mængde fysisk bevægelse eller anstrengelse, kaldes denne type træning som passiv øvelse . Mange mennesker tror, ​​at træning ved hjælp af visse enheder ikke behøver at være en anstrengende aktivitet. For at deltage i denne type træningsprogram skal en person have det nødvendige udstyr.

Der er tre populære typer passive træningsrutiner, og alle disse typer inkluderer specifikt udstyr. Den første type kaldes "hele kropsvibration", og den blev opfundet baseret på en træningsrutine, som russiske astronauter ofte går igennem. Ved hjælp af en speciel helkropsvibrationsplatform står træningerne på platformen, mens enheden ryster. Ideen bag denne enhed er, at det at stå på en rystende platform vil narre kroppen til at forhindre et fald. Således kontraherer og strammes kroppen automatisk under platformbrug.

En anden populær form for passiv EXercise udføres ved hjælp af en CHI -maskine. Ved hjælp af det samme grundlæggende princip som hele kroppens vibrationsteknik får en CHI -maskine, at hele kroppen ryster, når maskinen er fastgjort til anklerne. Den vigtigste forskellig mellem en CHI -maskine og en helkropsvibrationsplatform er, at en bruger ikke behøver at stå op for at bruge en CHI -maskine. I stedet ryster denne maskine effektivt kroppen, mens en person ligger.

Til sidst er elektroniske muskelstimulatorer en stor del af den passive træningsudstyrsgruppe. Disse enheder består af store bælter, der er fastgjort til stærke batterier. Når et elektronisk muskelstimulatorbælte er fastgjort til abdominalområdet, sendes små elektroniske stød til mavemusklerne. Ideen bag dette stykke passivt træningsudstyr er, at de små stød vil få mavemusklerne til at sammentrække.

mens nogensindeY passiv træningsenhed nævnt ovenfor lover at tone, styrke og trimme kroppen, mange eksperter mener ikke, at disse øvelser er effektive. Faktisk er forskellige medicinske eksperter enige om, at selvom disse øvelser kan stimulere cirkulation, er de ikke en passende erstatning for en total kropstræning. Stadig bruger et stort antal mennesker passive træningsteknikker regelmæssigt.

Før du begynder nogen form for ny træningsrutine, er det vigtigt at tale med din læge. Nogle af de øvelser, der er nævnt ovenfor, kan ikke være egnede til mennesker, der lider af hjerteproblemer. Ligeledes er de langsigtede virkninger af enhver passiv træningsrutine endnu ikke blevet opdaget.