胸筋とは何ですか？

「胸筋」という用語は、前胸壁を肩に取り付ける筋肉を表すために使用され、主に大胸筋と小胸筋を指します。 大胸筋は大きく、鎖骨、胸骨、上rib骨に付着し、上腕骨の上腕骨の二頭筋溝に挿入される腱で終わります。 この胸筋は肩関節を動かし、腕を前方に動かし、深く呼吸するのを助けます。 小胸筋ははるかに小さく、大胸の下にあり、3番目、4番目、5番目のrib骨に付着し、肩甲骨のcor口突起に挿入される腱で終わります。 この小さな胸筋は、肩を前方および下方に移動させ、下方に押す動きを可能にします。

胸筋の主要な筋肉は「ペーチ」として知られています。これは、重量挙げ選手が発達しようとする大きな胸の筋肉です。 ペーチは、上半身の強さの兆候として男性にとって美容上より重要です。 女性では、ペーチはほとんど目立たず、ほとんどが胸の下にあります。

大胸筋の破裂はまれですが、重量挙げ活動で発生する可能性があります。 外科的修復が推奨され、非外科的治療は高齢患者または筋肉の腹の裂傷にのみ推奨されます。 小胸筋は、きつくなると上腕神経に衝突し、手にしびれや刺痛を引き起こします。

胸筋は姿勢を制御し、呼吸や循環など、他の多くの健康問題に影響を与えます。 これらの筋肉は、コンピューターまたは机に寄りかかっているときに、筋肉が一定の屈曲状態にあるため、きつくなることがあります。 筋肉がきつくなると、これらの筋肉が肩を引っ張った位置に引っ張り、頭が前方に突き出します。 また、大胸筋は、対応する背中の筋肉と首の筋肉も働かない過度の運動の結果として、肩を前屈した位置に引っ張ります。

傾斜および下降ベンチプレス、腕立て伏せ、平らなダンベルフライ、プルオーバーはすべて、胸筋を強化するための運動です。 これらの筋肉は、屈曲し、横方向に回転し、上腕の付加、または身体の中央への移動を助けます。 ほとんどのトレーナーは、その効果のバランスを取り、怪我を避けるために、対応する背中の筋肉である広背筋を胸筋と同じくらい硬くすることをお勧めします。

美容または再建目的の乳房インプラントは、大胸筋の上または下に配置できます。 ある方法を他の方法よりも好む医師がいます。 ほとんどの推奨事項は、インプラントを筋肉の下に配置することを好むように思われますが、インプラントを可能にするために分割しなければならない胸筋の強度がいくらか失われる可能性があります。