케일 샐러드를위한 최고의 아이디어는 무엇입니까?

다른 샐러드와 마찬가지로 케일 샐러드는 부드러울 필요가 없습니다. 케일은 다양한 드레싱, 향신료 및 많은 음식과 함께 제공되는 다목적 잎이 많은 녹색입니다. 식물성 기름, 레몬 주스 및 다양한 향신료로 만든 간단한 드레싱은 일반적으로 케일 샐러드에서 잘 작동합니다. 샐러드에는 강판 치즈, 양파 및 기타 영양이 풍부한 야채가 많이 넣을 수 있습니다. 또한, 케일 샐러드는 생식, 볶음 및 다른 많은 야채와 함께 찐다.

케일은 칼슘과 비타민 A, C 및 K.의 좋은 공급원이다. 연구에 따르면 암 및 기타 건강 상태로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 잎은 바삭 바삭하고 다른 많은 잎이 많은 녹색만큼 쉽게 시들지 않으므로 몇 시간 전에 샐러드를 버릴 수 있습니다. 어떤 사람들은 준비 전에 단단한 줄기를 제거하는 것을 선호하는 반면, 다른 사람들은 그대로 두는 것을 선호합니다. 어느 쪽이든, 케일은 한입 크기의 조각으로 잘거나 미세한 스트립으로자를 수 있습니다.

생 케일 샐러드는 준비하기 쉽고 식사 또는 고기 및 감자 요리의 사이드 샐러드로 제공 될 수 있습니다. 올리브 오일과 레몬 주스는 드레싱의 일반적인 성분이지만 많은 허브와 향신료, 식초 및 상업적으로 포장 된 드레싱도 사용할 수 있습니다. 양파, 오이 및 무기를 포함한 대부분의 야채는 거의 모든 양배추 샐러드에서 잘 작동합니다. 가볍게 구운 견과류와 씨앗은 여분의 단백질과 건강한 지방을 제공하기 직전에 위에 뿌릴 수 있습니다. 아보카도는 지방의 또 다른 좋은 공급원이며, 으깨고 드레싱의 일부로 사용될 수 있거나, 큐브 및 토핑으로 사용할 수 있습니다.

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케일로 요리하는 것은 잎이 많은 녹색을 식단에 추가하는 좋은 방법입니다. 케일은 따뜻한 샐러드를 위해 다른 야채와 함께 쉽게 찐 것입니다. 기억해야 할 유일한 것은 케일이 감자 나 당근만큼 길어질 필요가 없으므로 증기 PR의 끝을 향해 추가해야한다는 것입니다.오스. 찐 야채는 서빙하기 전에 가벼운 기름, 식초 및 치즈로 던질 수 있습니다. 케일을 으깬 감자, 콩 또는 계란과 결합하는 것은 그것을 준비하는 맛있는 방법입니다.

케일 샐러드에 대한 또 다른 아이디어는 양파와 마늘과 함께 올리브 오일에 케일을 볶는 것입니다. 레몬 주스, 향신료 및 견과류와 같은 다른 많은 성분들을 추가로 첨가 할 수 있습니다. 다시 한 번, 케일은 끝날 때까지 볶을 필요가 있기 때문에 마지막에 추가되어야합니다.