ケールサラダの最良のアイデアは何ですか？

他のサラダと同様に、ケールサラダは当たり障りのないものである必要はありません。ケールは、さまざまなドレッシング、スパイス、多くの食べ物が伴う多目的な葉の緑です。植物油、レモン汁、さまざまなスパイスで作られたシンプルなドレッシングは、一般的にケールサラダでうまく機能します。サラダは、すりおろしたチーズ、玉ねぎ、その他多くの栄養豊富な野菜で投げることができます。さらに、ケールサラダは、他の多くの野菜と一緒に生で炒め、炒め、蒸します。葉はサクサクで、他の多くの緑豊かな緑ほど簡単に枯れることはありません。これにより、サラダを数時間前に投げます。準備の前に硬い茎を除去することを好む人もいれば、そのままにしておくことを好む人もいます。いずれにせよ、ケールは一口サイズのピースに切り刻まれたり、細いストリップにカットしたりできます。

生のケールサラダは準備が簡単で、食事や肉やポテト料理のサイドサラダとして提供できます。オリーブオイルとレモンジュースはドレッシングに一般的な材料ですが、多くのハーブとスパイス、酢、商業的にパッケージ化されたドレッシングも使用できます。タマネギ、きゅうり、大根などのほとんどの野菜は、ほぼすべてのケールサラダでうまく機能します。軽くトーストしたナッツと種子は、余分なタンパク質と健康的な脂肪を提供する直前に上に振りかけることができます。アボカドは脂肪のもう1つの優れたソースであり、マッシュにしてドレッシングの一部として使用できます。

ケールでの料理は、緑豊かな緑をダイエットに追加する良い方法です。ケールは、温かいサラダのために他の野菜と一緒に簡単に蒸します。覚えておくべき唯一のことは、ケールはジャガイモやニンジンである限り蒸している必要がないということです。したがって、蒸しPRの端に向かって追加する必要があります。Ocess。蒸した野菜は、提供する前に軽い油、酢、チーズで投げます。ケールとマッシュポテト、豆、または卵を組み合わせることは、それを準備するためのおいしい方法でもあります。

ケールサラダのもう1つのアイデアは、玉ねぎとニンニクとともにオリーブオイルのケールを炒めることです。レモンジュース、スパイス、ナッツなど、他の多くの材料を追加することができます。繰り返しになりますが、ケールは、しおれ始めるまでソテーするだけである必要があるため、最後に追加する必要があります。