Dukan 다이어트 아침 식사를 계획하기위한 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

적절한 Dukan 다이어트 아침 식사 계획은 주로식이의 어떤 단계에 있는지에 달려 있습니다.식이 요법은 4 단계로 구성되며, 첫 번째 단계는 가장 제한적이며 각 후속 단계는 사람의 일일 메뉴에 추가 음식을 추가합니다. Dukan 다이어트 아침 식사를 계획하는 개인을위한 좋은 팁은 아침 식사에 가장 적합한 음식에 대한 전형적인 개념을 버리고 스스로 다양한 변형을 시도하는 것입니다.

듀칸 다이어트는 단백질이 높고 지방과 탄수화물이 매우 낮습니다. 그것은 네 가지 수준 또는 단계, 즉 공격, 크루즈, 통합 및 마침내 안정화로 구성됩니다. 각 단계에서 허용되는 음식은 다르고 사람의 아침 식사 옵션은 그에 따라 변경됩니다.

대부분의 사람들은 공격 단계가 가장 어려운 것으로 생각합니다. 이 수준에서 사람의 음식 목록은 약 68 가지 유형의 단백질로 제한됩니다. 많은 사람들이 아침 식사를 위해 과일이나 시리얼을 즐기며 공격 단계에는 허용되지 않습니다. Li와 함께그러나 독창성, 아침 식사는 여전히 즐겁고 다양 할 수 있습니다.

공격 수준에서 아침 식사를 계획 할 때 사람은 여러 가지 다른 유형의 허용 단백질을 결합하는 것을 고려할 수 있습니다. 예를 들어, 평범한 계란 대신 계란, 햄 및 코티지 치즈를 사용하여 오믈렛을 만드는 것을 고려하십시오. 또한 개인은 전통적인 아침 식사 음식으로 제한 될 필요가 없습니다. 예를 들어, 닭고기를 아침 식사로 먹을 수 없다는 것을 나타내는 규칙은 없으므로, 사람은 아침 식사 메뉴에 마른 뼈없는 닭 가슴살을 추가하는 것을 고려할 수 있습니다.

향신료는 항상 허용되며, 사람은 향신료 캐비닛을 깨고 소금과 후추보다 조금 더 강한 것을 추가하여 Dukan 다이어트 아침 식사를 향상시킬 수 있습니다. 예를 들어, 개인은 Cottage C에 계피와 육두구를 추가 할 수 있습니다.오레가노와 바질 한 덩어리로 이탈리아 플레어를 오믈렛에게 제공합니다. Dukan Dieters는 실험을 두려워해서는 안됩니다. Dukan 계획을 통해 Dieters는 원하는 모든 것을 먹을 수있게되므로 사람이 만족하지 않는 조합을 우연히 발견하면 단순히 다시 시도 할 수 있습니다.

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계획의 안정화 단계에서, 32 가지 유형의 야채가 도입되고, 단백질과 채소를 모두 포함하는 모든 단백질 일과 일 사이에 일이 번갈아갑니다. 아침에 야채를 먹는 것을 고려하는 것은 이상하게 보일지 모르지만 Dukan 다이어트 아침 식사에 다양한 종류를 더할 수 있습니다. 다양한 야채 오믈렛 외에도 사람은 혼합 채소, 코티지 치즈 및 깍둑 썰은 햄으로 만든 아침 식사 샐러드를 고려할 수 있습니다. 토마토는 얇게 썰어 저지방 크림 치즈와 향신료로 뿌려 허용 된 귀리 밀기울을 뿌려 훌륭한 아침 피자를 만들 수 있습니다. 다시 한 번, 열쇠는 사람이 선입견 된 아침 식사 상자 밖으로 나가서 다른 것을 고려하는 것입니다.옵션 및 조합.

통합 단계에서 Dukan 메뉴가 더 허용되어 제한된 양의 과일, 전분이 많은 야채 및 통 곡물 빵을 허용합니다. 또한, 한 사람은 일주일에 두 번의 축하 식사를 받고, 그 동안 특정 조건에서 원하는 것을 먹을 수 있습니다. Dukan Diet Breakfast를 계획 할 때 사람들은 한 번의 축하 식사를 아침 식사로 사용하는 것을 고려할 수 있으므로, 그들이 누락 된 아침 식사 즐겨 찾기를 즐길 수 있습니다. 또한 개인은 통밀 토스트 한 조각이나 과일을 일주일에 몇 번 아침 메뉴에 넣어 아침 지루함을 막을 수 있습니다.

안정화 단계에는 식품 제한이 없으며, 사람은 일주일에 하루를 단백질 만 먹기 위해 전념해야한다는 점을 제외하고는 이전 아침 식사 아이디어를 사용할 수 있습니다. 또한 인터넷과 Numero를 제공하는 다양한 블로그 및 포럼을 통해 많은 레시피가 있습니다.Dukan 다이어트 아침 식사 및 기타 식사 준비에 대한 미국 아이디어. 이 소스에는 또한 다양한 지원 네트워크와 조언이 포함되어있어 종종이 어려운 다이어트 계획을 위해 사람을 추적합니다.