Jaké jsou nejlepší tipy pro plánování snídaně Dukan Diet?
Plánování vhodné snídaně duchanské diety závisí především na které fázi stravy, ve které je člověk. Strava se skládá ze čtyř fází, z nichž první je nejvíce restriktivnější, přičemž každá následná fáze přidává další potraviny do denní nabídky člověka. Dobrým tipem pro jednotlivce, kteří plánují dietní snídani v Dukanu, je pustit typické představy o tom, jaké potraviny jsou nejlepší k snídani a nechat si vyzkoušet různé variace.
Dieta Dukan má vysoký obsah bílkovin a velmi nízký obsah tuku a uhlohydrátů. Skládá se ze čtyř úrovní nebo fází, jmenovitě útoku, plavby, konsolidace a konečně stabilizace. Potraviny povolené během každé fáze se liší a odpovídajícím způsobem se změní možnosti snídaně.
Většina lidí považuje fázi útoku za nejnáročnější. Na této úrovni je seznam potravin člověka omezen na přibližně 68 typů bílkovin. Mnoho lidí si užívá ovoce nebo obilovin na snídani, které nejsou povoleny během fáze útoku. S liJe však vynalézavost, snídaně může být stále příjemná a rozmanitá.
Při plánování snídaně na úrovni útoku by člověk mohl zvážit kombinaci několika různých typů povolených proteinů. Pro instance namísto obyčejných vajec zvažte vytvoření omeletu pomocí vajec, šunky a tvarohu. Kromě toho se jednotlivci nemusí omezovat na tradiční snídaně. Jako příklad neexistuje žádné pravidlo nikde, které by naznačovalo, že kuře nelze sníst na snídani, takže člověk může zvážit přidání štíhlé, vykostěné kuřecí prsa do menu na snídani, možná přidává kopce nízkotučného smetanového sýra a pažitky roztavené nahoře.
Koření je vždy povoleno a člověk může vylepšit snídani v Dukanu prasknutím kořenící skříňky a přidáním něčeho trochu robustnějšího než sůl a pepř. Například jednotlivci by se mohli pokusit přidat skořici a muškátový oříšek do chaty Cheese nebo dává jejich omelet italskou světlici se špetkou oregana a bazalky. Dukan Dieters by se neměli bát experimentovat; Plán Dukanu umožňuje Dieters jíst vše, co chtějí, takže pokud člověk narazí na kombinaci, která prostě nesplní, může to jednoduše zkusit znovu.
Ve stabilizační fázi plánu je zavedeno 32 typů zeleniny a dny jsou střídavé mezi všemi proteinovými dny a dny, které zahrnují jak protein, tak zeleninu. I když by se mohlo zdát zvláštní uvažovat o jídle zeleniny ráno, mohlo by to přidat hodně rozmanitosti k snídani Dukan Diet. Kromě různých zeleninových omelet by člověk mohl zvážit snídaňový salát, vyrobený ze smíšených zelených, tvarohu a nakrájenou šunkou. Rajčatová nakrájená a rozprostřená s nízkotučným smetanovým sýrem a kořením a posypaná s povoleným množstvím ovesných otrub může vyrobit vynikající pizzu na snídani. Klíčem je opět, aby osoba vystoupila mimo předem přijaté snídaňové krabice a zvážila ostatníMožnosti a kombinace.
Během konsolidační fáze se menu Dukan stává přípustné, což umožňuje omezené množství ovoce, škrobové zeleniny a celozrnného chleba. Kromě toho člověk dostane dvě oslavovací jídla týdně, během nichž může za určitých podmínek jíst, co chce za určitých podmínek. Při plánování dietní snídaně Dukan by lidé mohli zvážit použití jednoho oslav jako snídaňové jídlo, aby si mohli užít všechny oblíbené snídaně, které chyběly. Kromě toho by jednotlivec mohl zvážit začlenění plátky celozrnného toastu nebo porce ovoce do nabídky snídaně několikrát týdně, aby odvrátil nudu snídaně.
Fáze stabilizace nemá žádná potravinová omezení, kromě toho, že člověk musí věnovat jeden den v týdnu pouze pro bílkoviny, v takovém případě lze použít předchozí nápady na snídani. Kromě toho je na internetu a prostřednictvím různých blogů a fór k dispozici mnoho receptů, které poskytují numeroNápady na americké nápady na přípravu dietní snídaně Dukan a jiná jídla. Tyto zdroje také obsahují různé podpůrné sítě a rady, aby byla osoba na cestě k tomuto často náročnému dietnímu plánu.