다른 건강한 전채 아이디어는 무엇입니까?

전채는 칵테일에 동행하기위한 작은 취향으로 사용 되든 식욕을 자극하기위한 최대의 니블로 사용 되든 문명 최고의 창작물 중 하나입니다. 안타깝게도, 가장 맛있는 전채 중 일부는 튀김, 버터, 크림 및 건강에 해로운 성분으로 인한식이 공포입니다. 다행스럽게도 허리 선을 보거나 마음을 치고 싶어하는 사람들은 건강한 선택을 많이합니다. 콩 또는 채소, 레몬 또는 식초, 절인 유미 및 해산물로 만든 딥 및 스프레드는 건강한 전채 아이디어의 히트 퍼레이드를 상위로 다룹니다.

딥과 스프레드는 홈 요리사가 드롭 인 방문객을위한 오후 또는 큰 게임을 보는 오후입니다. 검은 콩, 버터 콩, 병아리 콩 및 기타 콩은 약간 고품질 올리브 오일, 레몬 스플래시 또는 발사믹 또는 무화과와 같은 맛의 식초와 작은 마늘로 으깬다. 풍부한 풍미와 리브 스틱 진심에도 불구하고 그들은 지방이 거의 없습니다.그리고 많은 섬유. 그들은 옥수수 칩으로 완벽하지만 영양 칩을 높이는 좋은 방법에는 셀러리, 당근, 오이가 들어있는 채소 플래터 또는 한 입 크기의 칩으로 구운 수제 피타와 함께 제공하는 것이 포함됩니다.

보다 고급스러운 건강한 전채 아이디어를 위해 현명한 요리사는 조개류 나 다른 해산물로 바뀝니다. 약간의 저지방 크림 치즈로 번지는 통 곡물 크래커 위에 웅크 리고 삐걱 거리는 훈제 연어가 우아한 간식을 만듭니다. 요리하고 냉각 된 새우는 레몬이나 라임, 작은 마늘, 갓 다진 허브가있는 소량의 첫 번째 엑스트라 버진 올리브 오일에 절인 새우가 또 다른 승자입니다. 다진 로즈마리 및 백리향과 함께 갓 짜낸 레몬 주스에 절인 녹색 또는 검은 올리브는 준비를위한 순간 만 필요하며 혀뿐만 아니라 눈을위한 대접입니다.

그것들튀긴 애피타이저에 부분적인 사람은 오븐 구워 옵션을 많이 제공하는 건강한 전채 아이디어를 찾을 수 있습니다. 녹색 또는 노란색 여름 스쿼시는 막대기로 자르고 가볍게 빵가루를 뿌려서 기름으로 가득 찬 튀김에 담그는 대신 바삭 바삭하게 구워 질 수 있습니다. 요리 스프레이로 코팅 된 고구마 스틱과 오븐에서 완성 된 기름기가 많은 튀김을위한 완벽한 대체물입니다.

최고의 건강한 전채 아이디어는 종종 오래된 즐겨 찾기부터 시작합니다. 요거트 또는 코티지 치즈를 사워 크림, 번개 및 칼로리 부하로 대체하고 기름이 거의 없거나 전혀없는 요리는 식단에 더욱 맛있는 식단에 전채를 넣습니다. 신선한 허브와 마늘을 첨가하면 맛이 좋은 열정이 더해집니다.