저탄수화물 곡물의 다른 유형은 무엇입니까?

많은 저탄수화물 입자는 소화 가능한 탄수화물 또는 순 탄수화물이 대부분 낮으며 섬유질이 높고 건강한 혈당 수준의 관리에 기여합니다. 퀴 노아, 메밀 및 보리와 같은 곡물은 밀이나 호밀과 같은 대부분의 곡물보다 탄수화물이 일반적으로 낮기 때문에 소량의 저탄수화물 다이어트에서 자주 사용할 수있는 인기있는 곡물입니다. 이 곡물의 대부분은 레시피의 쌀 또는 귀리를 대체 할 수 있으며, 모두 모든 식단에 상당한 양의 곡물을 기여합니다. 이 곡물은 과도하게 먹으면 많은 수의 탄수화물을 기여할 수 있기 때문에, 대부분의 저탄수화물 다이어트는이 저혈당 식품을 소량으로만 통합하는 경향이 있습니다.

Quinoa는 가장 인기있는 저탄수화물 곡물 중 하나이며, 종종 쌀을 대체하여 혈당 부하를 줄이고 식사의 영양 함량을 증가시킵니다. 퀴 노아의 높은 섬유 함량은 낮은 수준의 소화 가능한 탄수화물 또는 탄수화물에 기여합니다.Nfluence 혈당 수치. 이 탄수화물은 종종 순 탄수화물이라고하며, 이는 단순히 총 탄수화물이 섬유 함량을 뺀 것입니다. 퀴 노아의 영양 분석 및 연구에 따르면 인간과 동물 건강에 필요한 모든 필수 아미노산을 포함하는 저탄수화물 곡물 중에서 가장 영양가가 높습니다.

메밀은 저탄수화물 곡물들 사이에서 인기가 있으며, 저탄수화물 및 글루텐 프리 파스타에서 쌀 또는 귀리 대용품으로, 저탄수화물 트레일 믹스 및 시리얼에 추가됩니다. 메밀의 혈당 지수는 퀴 노아와 비슷하며 다른 곡물보다 혈당 수치에 느린 영향을 미치는 것으로 간주됩니다. 현미는 퀴 노아보다 총 탄수화물이 높지만 정제 된 흰 쌀보다 순 탄수화물이 적으므로 혈당 수치에 약간 더 좋습니다. 일반적으로 쌀은 종종 저탄수화물 다이어트에서 피합니다. 그러나 현미는 m을합니다Ake는 소량의 저탄수화물 식사에 들어갑니다.

Unuled Barley는 호밀이나 밀과 같은 대부분의 시리얼 곡물보다 더 낮은 수준의 탄수화물을 함유하고 있기 때문에 일부 저탄수화물 다이어트가 사용하는 또 다른 인기있는 곡물입니다. 이 저탄수화물 곡물 중 다수는 귀리 나 쌀과 같은 음식을 대체하여 모든 레시피에 완벽한 저혈당 및 에너지를 추가 할 수 있습니다. 이 곡물의 대부분은 다른 곡물 공급원보다 탄수화물이 낮지 만 저탄수화물 다이어트에서 저탄수화물 식품으로 간주되어서는 안됩니다. 대부분의 영양사는 이러한 음식이 다양한 음식 및 신체 활동을 포함하는 모든 식단에 건강한 추가 사항이라고 생각합니다.