출생 후 운동의 다른 유형은 무엇입니까?

산후 운동 또는 산후 운동은 여자가 아기를 낳은 후에 시작되는 운동입니다. 출생 후 운동은 일반적으로 온화한 운동으로, 새로운 어머니가 임신 전 체력 수준으로 천천히 돌아갈 수 있도록 도와줍니다. 각 여성의 선호도에 따라 출산 후에 수행 할 수있는 다양한 유형의 운동이 있습니다. 인기있는 사람들은 걷기, 요가, 필라테스 및 수영을 포함하여 몇 가지 이름을 지정합니다.

출생 후 운동을 시작하기 전에 의사로부터 허가를받는 것이 중요합니다. 질 출생을 한 여성은 C- 섹션을 가진 여성보다 더 빨리 운동을 시작할 수 있습니다. 의사는 일반적으로 6 주 또는 하나가 완전히 치유 될 때까지 기다리는 것이 좋습니다. 여성이 출산 후 운동하는 동안 질 배출이 빨간색 또는 분홍색의 배출을 경험하면 운동을 중단하고 필요한 경우 의사를 방문해야합니다.

출산 후 상대적으로 곧 케겔 운동을 시작하는 것이 좋습니다.ISES. 케겔은 골반 바닥을 다시 강화하기 시작하기 때문에 출생 후 운동입니다. 또한 출산 후 수행 된 운동 유형은 임신 중 체력 수준과 관련이 있습니다. 임신 중에 여성이 상당히 좋은 몸매를 유지한다면 다시 운동을 시작하는 것이 더 쉬울 수 있습니다. 노동력과 배달이 쉬운 여성은 어려운 노동이나 합병증이있는 여성보다 운동 시간이 더 쉬울 수 있습니다.

출생 후 운동의 가장 좋은 유형 중 하나는 목적을 위해 설계된 수업입니다. 요가, 필라테스, 에어로빅, 아쿠아 에어로빅 또는 어머니와 아기의 참여를 장려하는 수업과 같은 운동에는 많은 산후 운동 수업이 있습니다. 이러한 유형의 산후 수업을 가르치는 강사는 새로운 어머니의 요구에 부응하는 데 잘 훈련되어 있으며 종종 운동을 쉽게하기 위해 운동을 수정할 수 있습니다.

피트니스 센터의 출생 후 운동 수업 외에도 출산 후 운동에 대한 지시를 제공 할 수있는 산후 운동 DVD와 책이 많이 있습니다. 물론, 매일 걷기와 부드러운 근력 훈련 및 스트레칭과 같은 운동 계획을 개발할 수도 있습니다. 여분의 아기 체중을 빨리 잃고 싶을지라도 몸의 듣기를 듣고 고통 스럽거나 너무 어려운 느낌이 들면 신체에 출산 후 회복하는 데 필요한 시간을주는 것이 중요하다는 것을 명심하십시오.