아몬드 우유의 건강상의 이점은 무엇입니까?

아몬드와 물로 만든 음료 인 아몬드 우유는 사람들이 유제품 외에 또는 유제품 대신에 소비하기로 선택할 수있는 음료입니다. 강화 아몬드 우유의 일반적으로보고 된 이점 중 일부는 심장 건강, 뼈 건강 및 피부 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그것은식이 요법에서 유당을 견딜 수없는 사람들과 건강상의 이유로 유제품을 피하거나 비건 채식을 선택하는 사람들과 같은 유제품을 피하는 사람들을 대체 할 수없는 사람들을위한 유당이없는 우유 대안입니다. 대부분의 다른 유형의 우유보다 칼로리가 적기 때문에 많은 사람들은 체중 감량 계획의 일부로 아몬드 우유를 소비합니다.

아몬드 우유의 장점 중 하나는 건강한 심장을 촉진 할 수 있다는 것입니다. 예를 들어 유제품 우유와 달리 아몬드 우유에는 콜레스테롤이 포함되어 있지 않습니다. 아몬드에는 자연적으로 심장에 도움이되는 단백질이 포함되어 있지만 아몬드 우유의 다른 이점은 주로 강화의 결과입니다.추가 영양소와 함께. 아몬드 우유에는 또한 칼륨이 함유되어있어 콜레스테롤 수치를 낮추고 고혈압을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

뼈 건강 증가는 아몬드 우유의 유명한 이점 중 하나입니다. 평균 서빙에는 미국의 30 %가 포함되어 있으며, 비타민 D의 경우 RDA의 25 %뿐만 아니라 칼슘의 RDA (Redured Daily Heartance)를 포함합니다. 아몬드 우유를 섭취하는 것은 강한 뼈, 특히 여성 및 노인을 유지하는 데 관심이있는 사람에게 유익 할 수 있습니다.

아몬드 우유의 명시된 이점은 또한 좋은 피부 건강에 대한 지원을 포함합니다. 미국에서 생산 된 아몬드 우유에는 비타민 E RDA의 최대 50 %가 포함되어있어 태양 손상으로부터 피부를 보호하고 수분을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 피부와 눈 건강과 관련된 비타민 A를 포함합니다. 또한, 비타민 A와 E는 D로부터 세포와 조직을 보호하는 항산화 제로 여겨진다비유, 따라서 면역계를 향상시킵니다. 아몬드 우유에는 또한 약간의 철을 함유하고 있으며,이 철도는 피부 세포에 산소를 운반하는 데 필요합니다.

건강상의 이점 외에도 아몬드 우유에는 우유 대용품으로 편리한 선택이되는 다른 이점이 있습니다. 아몬드 우유는 일반적으로 다른 밀크보다 유통 기한이 길며 전통적으로 유제품을 요구하는 레시피의 대체 성분으로 사용될 수 있습니다. 그러나 그 혜택에도 불구하고, 너트 알레르기를 가진 일부 사람들은 아몬드 우유를 견딜 수 없으므로 대안을 찾아야한다는 점에 유의해야합니다.