Vilka är hälsofördelarna med mandelmjölk?
mandelmjölk, en dryck gjord av markmandlar och vatten, är en drink som människor kan välja att konsumera antingen utöver eller i stället för mjölkmjölk. Några av de vanligt rapporterade fördelarna med befäst mandelmjölk inkluderar dess positiva inverkan på hjärthälsa, benhälsa och hudhälsa. Det är ett laktosfritt mjölkalternativ för människor som inte kan tolerera laktos i sina dieter såväl som en mjölksubstitut för icke-mejeri för människor som undviker mejeriprodukter av hälsoskäl eller personligt val, till exempel de som väljer att vara vegan. Eftersom den innehåller färre kalorier än de flesta andra typer av mjölk, konsumerar många också mandelmjölk som en del av sina viktminskningsplaner.
En av fördelarna med mandelmjölk är att den kan främja ett friskt hjärta. Till skillnad från mjölkmjölk innehåller till exempel mandelmjölk inte kolesterol. Medan mandlar naturligtvis innehåller protein, vilket också gynnar hjärtat, är de andra fördelarna med mandelmjölk främst ett resultat av att det är FortifieD med ytterligare näringsämnen. Mandelmjölk innehåller också kalium, vilket kan hjälpa till att sänka kolesterolnivån och lindra högt blodtryck.
ökad benhälsa är en annan av de välrenommerade fördelarna med mandelmjölk. En genomsnittlig servering innehåller 30 procent av USA: s rekommenderade dagliga bidrag (RDA) av kalcium samt 25 procent av RDA för vitamin D. Att konsumera mandelmjölk kan vara fördelaktigt för alla som är bekymrade över att upprätthålla starka ben, särskilt kvinnor och äldre vuxna.
De angivna fördelarna med mandelmjölk inkluderar också dess stöd för god hudhälsa. Mandelmjölk som produceras i USA innehåller upp till 50 procent av RDA av vitamin E, som kan skydda huden från solskador och hjälpa den att behålla fukt. Den innehåller också vitamin A, som är förknippat med både hud och ögonhälsa. Dessutom tros vitaminer A och E vara antioxidanter som skyddar celler och vävnader från DAmage, vilket ökar immunsystemet. Mandelmjölk innehåller också en del järn, vilket är nödvändigt för att bära syre till hudceller.
Utöver sina hälsofördelar finns det några andra fördelar med mandelmjölk som gör det till ett bekvämt val som mjölkersättare. Mandelmjölk har i allmänhet en längre hållbarhet än andra mjölk, och den kan ofta användas som en ersättningsingrediens i recept som traditionellt kräver mjölkmjölk. Trots dess fördelar bör det emellertid noteras att vissa människor med mutterallergier inte kan tolerera mandelmjölk och därför bör söka alternativ.