인간이 낮은 음식은 무엇입니까?

인은 바위와 토양뿐만 아니라 생물의 몸에서 자연적으로 발생하는 화학 요소입니다. 철 및 칼슘과 같은식이 요법에서 인간이 요구하는 광물이지만 과도하게 소비되면 일부 건강 위험을 나타낼 수 있습니다. 인이 낮은 음식에는 아몬드 또는 쌀 우유, 크림 또는 코티지 치즈 및 정제 된 곡물이 포함됩니다. 신장은 신체에서 인을 제거하기 때문에 과잉이 퇴적되는 곳입니다. 신장 기능이 손상되거나 감소한 개인은 유제품, 단단한 치즈, 통 곡물, 콜라 및 가공 식품을 피하고 낮은 인 식품을 대체함으로써 인 섭취량을 낮추기를 원할 수 있습니다.

낮은 인식 식품을 선택할 때 종종 전체 식품을 제거하는 것이 아니라 식품이 낮은 식품을 대체하는 것이 중요합니다. 예를 들어 우유, 요구르트, 아이스크림 및 단단한 치즈와 같은 많은 유제품은 인이 높습니다. 허용 가능한 대체물에는 비 -D가 포함됩니다통풍이 잘되는 우유 제품, 코티지 치즈, 리코 타 치즈 및 아이스 팝 또는 셰르 베트. 감자는 옥수수 대신 소비 될 수 있으며, 정제 된 곡물은 통 곡물 대신에 선택 될 수 있지만, 많은 영양 전문가들은식이에서 통 곡물을 제거하기 전에 가공 식품을 교체하는 것을 선호하지만. 마지막으로, 초콜릿 및 콜라와 같은 고인 과자에 대한 낮은 인용 대체물에는 단단한 사탕과 생강 에일 또는 소다수가 포함됩니다.

피하기 어려운 미네랄, 인간이 먹는 대부분의 음식에서 인간이 자연적으로 발생하며 많은 가공 식품과 음료를 만드는 데 사용됩니다. 신체에서는 뼈와 세포의 막에 크게 저장되며 혈청 인산염으로 알려진 혈류에서 발견됩니다. 많은 대사 기능에 인이 필요하기 때문에 혈청 인산염을 바람직하게 유지하기 위해 여러 국가에서 권장식이 수당 (RDA)이 설립되었습니다.레벨. 예를 들어, 미국의 성인은 매일 700 밀리그램의 인을 소비하라는 지시를받습니다.

그러나 많은 국가, 특히 서구 국가에서 성인은 종종 가공 식품과 음료의 형태 로이 양의 인을 최소 2 배 이상 소비합니다. 옥수수와 간장은 고인 식품이며, 거의 모든 포장 식품, 소다, 구운 식품 및 간식에서 발견되는 감미료와 방부제를 만드는 데 사용됩니다.

장기가 최대 용량으로 기능하지 않을 수있는 신장 질환으로 고통받는 사람들은 과량의 인을 제거하는 데 어려움이있을 수 있으며, 이는 뼈 질환 및 기타 장애를 유발할 수있는 축적으로 이어질 수 있습니다. 많은 경우에, 신장 질환이 없더라도,식이 요법 에서이 미네랄의 초과가 신장 결석으로 이어질 수 있기 때문에, 저산염 식품을 선호하여 이러한 특정 음식의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

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