시금치 스무디 란 무엇입니까?

시금치 스무디는 시금치와 다양한 과일로 만든 크림 같은 얼어 붙은 음료입니다. 시금치는 일반적으로 음료를 녹색으로 채색하지만,이 스무디는 시금치가 야채보다 짝을 이루는 과일과 같은 맛이 더 맛있습니다. 시금치는 많은 비타민, 미네랄 및 기타 필수 영양소가 풍부하기 때문에 시금치 스무디는 일반적으로식이 요법에 건강하게 첨가됩니다.

신선한 시금치 잎은 일반적으로 시금치 스무디를 만드는 데 사용됩니다. 잎은 시들고 갈색 반점없이 녹색과 바삭 바삭해야합니다. 시금치에는 종종 살충 잔류 물이 포함되어 있으므로 사용하기 전에 잎을 철저히 세척해야합니다. 유기농, 살충제가없는 시금치를 구매하는 것도 옵션입니다.

시금치 외에도 과일 선택이 일반적으로 추가됩니다. 바나나는 가장 빈번한 추가 물이지만 사과, 오렌지 또는 포도도 포함될 수 있습니다. 블루 베리, 딸기 또는 라즈베리와 같은 딸기는 다른 인기있는 선택입니다. 전반적으로, 과일 첨가는 매우 다양합니다. b과일의 유형과 수에서. 이상적으로, 스무디는 주로 시금치보다 선택된 과일처럼 맛볼 것입니다.

물이나 우유는이 스무디에 필수적입니다. 시금치 스무디의 주요 이점은 높은 영양가, 보통 콩 우유, 아몬드 우유 또는 다른 저지방 우유 품종이 사용되기 때문입니다. 일반적으로 일반 또는 바닐라, 요거트는 액체 요소로 대체되거나 포함될 수 있습니다. 스무디는 차갑도록 설계되었으므로 얼음도 일반적으로 추가됩니다. 그러나 냉동 과일이 사용되면 얼음을 제거 할 수 있습니다.

인공 감미료, 향이 나는 물 또는 메이플 시럽도 추가적인 단맛을 위해 포함될 수 있습니다. 아마씨와 같은 다른 유익한 영양소가 음료에 첨가 될 수 있습니다. 그것이 어떻게 만들어 졌는지에 따라 시금치 스무디는 150 칼로리 미만을 가질 수 있으며 5 개 이상의 다른 비타민과 개미가 포함됩니다.I- 산화 방지제, 오메가 -3 지방산 및 신체의 적절한 기능에 필요한 칼륨 및 아연과 같은 여러 미네랄.

시금치 스무디는 일반적으로 녹색 채소의 색을 가져 가지만 과일 첨가물은 음료의 색상을 바꿀 수 있습니다. 예를 들어, 블루 베리는 색칠을 회색으로 돌릴 수 있지만 딸기는 음료를 갈색으로 바꿀 수 있습니다. 색상 변화는 일반적으로 과일과 시금치의 양에 따라 다릅니다.

시금치 스무디는 만들기 쉽습니다. 원하는 성분은 단순히 블렌더에 넣고 부드러운 액체가 형성 될 때까지 혼합됩니다. 시금치 덩어리가 남아있는 것을 방지하기 위해 다른 성분이 포함되기 전에 잎은 물이나 우유와 섞일 수 있습니다.