Was ist ein Spinat -Smoothie?
Ein Spinat -Smoothie ist eine Art cremiger, gefrorenes Getränk aus Spinat und verschiedenen Früchten. Obwohl der Spinat normalerweise das Getränk grün färbt, schmecken diese Smoothies eher wie das Obst, mit dem der Spinat kombiniert ist als das Gemüse. Da Spinat reich an vielen Vitaminen, Mineralien und anderen essentiellen Nährstoffen ist, sind Spinat -Smoothies normalerweise eine gesunde Ergänzung zu einer Diät. Die Blätter sollten grün und knusprig sein, ohne wilde oder braune Flecken. Da Spinat häufig Pestizidreste enthält, sollten alle Blätter vor dem Gebrauch gründlich gewaschen werden. Der Kauf von Bio-Pestizidenfreiem Spinat ist ebenfalls eine Option.
Zusätzlich zu Spinat wird normalerweise eine Auswahl von Früchten hinzugefügt. Bananen sind die häufigste Ergänzung, aber auch Äpfel, Orangen oder Trauben können enthalten sein. Beeren wie Blaubeeren, Erdbeeren oder Himbeeren sind weitere beliebte Entscheidungen. Insgesamt sind die Fruchtabzüge sehr unterschiedlich bandere in der Art und Anzahl der Obst. Im Idealfall schmeckt der Smoothie hauptsächlich wie die ausgewählten Früchte, eher den Spinat.
Wasser oder Milch ist für diese Smoothies unerlässlich. Da der Hauptvorteil eines Spinat -Smoothie sein hoher Ernährungswert ist, wird normalerweise Sojamilch, Mandelmilch oder eine andere fettarme Milchvielfalt verwendet. Joghurt, normalerweise einfach oder Vanille, kann durch das flüssige Element ersetzt oder in einbezogen werden. Da Smoothies als kalt ausgelegt sind, wird normalerweise auch Eis hinzugefügt. Wenn jedoch gefrorene Früchte verwendet werden, kann das Eis beseitigt werden.
künstliche Süßstoffe, aromatisiertes Wasser oder Ahornsirup können auch zur zusätzlichen Süße enthalten sein. Andere vorteilhafte Nährstoffe wie Leinsamen können dem Getränk für einen größeren Gesundheitsschub hinzugefügt werden. Je nachdem, wie es hergestellt wird, hat ein Spinat -Smoothie möglicherweise weniger als 150 Kalorien und enthält mehr als fünf verschiedene Vitamine sowie AmeiseI-Oxidantien, Omega-3-Fettsäuren und mehrere Mineralien wie Kalium und Zink, die für die ordnungsgemäße Funktion des Körpers notwendig sind.
Obwohl Spinat -Smoothies normalerweise die Farbe des grünen Gemüses annehmen, können einige Obstzusätze die Farbe des Getränks verändern. Blaubeeren können zum Beispiel das Farbgrau drehen, während Erdbeeren das Getränk braun machen können. Die Farbänderungen hängen im Allgemeinen von den Mengen der Früchte gegenüber Spinat ab.
Ein Spinat -Smoothie ist leicht zu machen. Die gewünschten Zutaten werden einfach in einen Mixer gelegt und gemischt, bis sich eine glatte Flüssigkeit bildet. Um zu verhindern, dass verbleibende Spinatklumpen verblieben sind, können die Blätter mit Wasser oder Milch gemischt werden, bevor die anderen Zutaten enthalten sind.