ほうれん草のスムージーとは何ですか？

ほうれん草のスムージーは、ほうれん草とさまざまな果物で作られたクリーミーな冷凍ドリンクの一種です。ほうれん草は通常、飲み物を緑色に色付けしますが、これらのスムージーは、ほうれん草が野菜よりもペアになっている果物のように味がします。ほうれん草には多くのビタミン、ミネラル、その他の必須栄養素が豊富なため、ほうれん草のスムージーは通常、食事に健康的な追加です。

新鮮なほうれん草の葉は通常、ほうれん草のスムージーを作るために使用されます。葉は、しおれや茶色の斑点なしで、緑で鮮明でなければなりません。ほうれん草には農薬が含まれていることが多いため、使用前に葉を完全に洗浄する必要があります。有機農薬のないほうれん草を購入することもオプションです。

ほうれん草に加えて、通常、果物の選択が追加されます。バナナは最も頻繁に添加されていますが、リンゴ、オレンジ、またはブドウも含まれる場合があります。ブルーベリー、イチゴ、ラズベリーなどのベリーは、他の人気のある選択肢です。全体として、果物の追加は非常に多様ですb果物の種類と数のoth。理想的には、スムージーは主に、ほうれん草ではなく、選ばれた果物のような味がします。

これらのスムージーには水または牛乳が不可欠です。ほうれん草のスムージーの主な利点は、その高い栄養価、通常は豆乳、アーモンドミルク、または別の低脂肪牛乳の種類が使用されていることです。ヨーグルト、通常は普通またはバニラは、液体要素の代わりに、または液体要素に含まれる場合があります。スムージーは冷たくなるように設計されているため、通常も氷が追加されます。ただし、冷凍果物を使用すると、氷を除去できます。

人工甘味料、風味のある水、またはメープルシロップも、追加の甘さのために含まれる場合があります。亜麻仁などの他の有益な栄養素を飲み物に加えて、より大きな健康を高めることができます。それがどのように作られているかに応じて、ほうれん草のスムージーは150カロリー未満であり、5つ以上の異なるビタミンとアリを含む可能性がありますI-酸化剤、オメガ-3脂肪酸、およびカリウムや亜鉛などのいくつかのミネラルは、体の適切な機能に必要です。

ほうれん草のスムージーは通常、緑色の野菜の色を取りますが、果物の追加が飲み物の色を変えるかもしれません。たとえば、ブルーベリーは色を塗ることができますが、イチゴは飲み物を茶色に変える可能性があります。色の変化は一般に、ほうれん草とほうれん草の量に依存します。

ほうれん草のスムージーは簡単に作れます。目的の成分は、単にブレンダーに入れられ、滑らかな液体が形成されるまでブレンドされます。ほうれん草の塊が残っているのを防ぐために、他の材料が含まれる前に、葉を水または牛乳と混ぜることができます。