분할 루틴이란 무엇입니까?

분할 루틴은 다른 날에 특정 근육을 운동하는 웨이트 트레이닝 운동 프로그램입니다. 일반적으로 운동을하는 사람이 같은 날에 모든 근육을 해결하기에는 너무 진보 되었기 때문입니다. 분할 루틴을 사용하는 이점에 대한 많은 다양한 의견이 있으며, 일부 사람들은 신체와 다른 사람들은 강렬한 근육 성장을 달성 할 수있는 유일한 방법이라고 믿는 다른 사람들은 자신이 신체와 다른 사람들에게 나쁘다고 믿는다. 어떤 사람들은 시간이나 특별한 상황 때문에 단순히 분할 루틴을 사용하지만 문제가 될 수 있습니다. 이런 종류의 운동 요법을 사용하는 열쇠는 미리 계획하고 계획을 고수하고 있습니다. 그렇지 않으면 근육을 불균형 적으로 운동 할 수 있기 때문입니다.

일반적 으로이 용어는 웨이트 트레이닝의 맥락에서만 사용되지만 다른 날에 신체의 다른 영역에서 작업하는 개념은 다양한 상황에서 사용될 수 있습니다. 웨이트 트레이닝에서 운동을 나누는 것은 일반적으로 D의 강도를 건설하는 것을 의미합니다.다른 날에는 신체의 넓은 영역이지만 운동도 밀고 당기는 것으로 나눌 수 있습니다. 이것은 사람들이 며칠 동안 상체를하고 다른 사람들에게는 몸이 낮은 경향이 있음을 의미합니다. 상단과 하체보다 더 구체적으로 얻는 것은 트레이너의 안내가 아니라면 다소 진보되고 반드시 효과적인 것은 아닙니다.

개별화 된 분할 루틴을 고안하는 것은 비교적 쉽습니다. 일반적으로 누군가가 이미 익숙한 운동을 할 때만 변화하는 것만 포함되기 때문입니다. 어떤 사람들은 체중이나 반복 측면에서 이러한 운동을 즉시 강화하지만 신체와 관련된 모든 것들과 마찬가지로 변화가 점차 효과적입니다. 루틴이 분리되어 있기 때문에 적어도 하루의 휴식 시간이 각 운동 사이에 떨어질 것이므로 근육을 더 세게 작동시키는 것이 허용 될 수 있습니다.

분할 루틴 사이의 많은 가능한 차이점 중 하나는 켜지거나 끄는 일 수입니다. 어떤 사람들은 일주일에 3 번만 운동을하고 3 일간의 스플릿 루틴을하기로 결정하지만 다른 사람들은 최대 5 일 동안 일을합니다. 누군가가 고등학교에서 역도 수업을 할 때와 같은 특별한 상황에서, 그는 운동을 할 때의 측면에서 많은 선택이 없을 수도 있습니다. 일상에 사용 된 날에 관계없이 근육이 적절하게 도전하고 운동 사이에 회복하기에 충분한 시간이 있는지 확인하는 것이 필수적입니다. 누군가의 분할 일상 운동이 실패하면 피트니스 전문가와의 상담은 좋은 투자 일 수 있습니다.