혐기성 임계 값은 무엇입니까?

사람의 신체가 극한 상태에 있고 산소 연소가 신체의 요구를 따라 잡을 수 없을 때 사람의 혐기성 임계 값에 도달했습니다. 이 시점에서 신체는 산소 대신 1 차 연료로서 설탕과 같은 저장된 연료를 태우기 시작합니다. anaerobic이라는 단어는 문자 그대로 "산소없이"를 의미합니다. 이 임계 값은 훈련에 의해 확장 될 수 있으므로 운동 선수는이 임계 값의 위치 및 확장 방법에 가장 관심이 있습니다.

신체가 규칙적인 조건에있을 때는 산소를 기본 연료로 태워 모션을 계속합니다. 이런 종류의 활동을 호기성이라고합니다. 이산화탄소는 공정의 부산물로 생산되며 폐를 통해 배출됩니다. 에어로빅 시스템은 대부분의 일상적인 작업과 가벼운 운동에 활발합니다.

사람이 호기성 시스템을 따라 잡을 수있는 것보다 신체에서 더 많은 것을 요구할 때, 신체는 신체를 움직이기 위해 연료를 태우기 위해 혐기성 시스템으로 전환합니다. 이 혐기성 임계 값은입니다오랜 활동 후 또는 러너의 스프린트와 같은 빠른 활동이 발생한 후에 도달했습니다. 호기성 시스템과 혐기성 시스템의 주요 차이점은 생산 된 부산물에 있습니다. 호기성 부산물 인 이산화탄소는 정기적 인 호흡에 의해 쉽게 배출 될 수 있으며, 혐기성 부산물은 젖산입니다. 이 젖산은 근육에 빠르게 쌓여 피로를 유발합니다.

많은 선수들은 더 길고 효율적으로 작업하기 위해 혐기성 임계 값을 확장하는 방법을 배우는 데 관심이 있습니다. 더 높은 임계 값을 갖도록 신체를 훈련시킬 수 있습니다. 임계 값 근처의 반복적 인 훈련은 연소 산소에서 신체의 효율성을 증가시켜 임계 값을 증가시킵니다.

혐기성 임계 값을 확장하려면 각 개인의 위치를 ​​정확하게 발견하는 것이 중요합니다. 의사는 혈액 검사를 통해 정확한 임계 값을 발견 할 수 있습니다.혈액에서 젖산이 분명하기 때문에 물리 운동 시험. 의사가 사용하는 소규모 버전의 실험실 장비는 코치와 트레이너가 운동 선수의 정기적 인 테스트를 위해 휴대 할 수 있습니다.

일부는 심박수를 찾아 혐기성 임계 값을 추정하기로 선택합니다. 과학적 지식의 최선을 위해 임계 값은 최대 심박수의 85-90% 사이에서 발생합니다. 최대 심박수를 결정하려면 220을 가져 와서 선수의 나이를 빼낸 다음 결과에 0.85 및 0.90을 곱하십시오. 31 세의 경우, 최대 심박수는 분당 189 비트이며, 임계 값은 분당 160 ~ 170 비트로 발차합니다. 이 방법은 가장 정확하지 않지만 임상 검사를 기꺼이하지 않기 위해 누군가를 목표로 할 위치에 대한 아이디어를 제공 할 수 있습니다.