밀기울 시리얼은 무엇입니까?

밀기울은 쌀, 옥수수, 밀 또는 보리와 같은 곡물의 외부 층입니다. 또한 가장 영양소 밀도가 가장 높은 곡물의 일부이며 단백질, 오메가 3 및 오메가 6 지방산 및 산화 방지제가 포함되어 있습니다. 설탕이나 수소화되거나 부분적으로 수소화 된 오일이 첨가되지 않은 통 밀기울로 만든 곡물은 섬유질, 엽산, B 비타민 및 칼륨이 높은 통 곡물의 좋은 공급원입니다. 섬유질 함량이 높기 때문에 일반적으로 매우 충전됩니다.

얼마 전까지 만해도 밀기울 시리얼은 골판지와 같은 시음과 위장에 심하게 앉아있는 것으로 유명했습니다. 이 명성은 많은 사람들을 끄었지만,이 시리얼은 영양 함량이 높고 칼로리가 적기 때문에 계속해서 필수품입니다.

최근 몇 년 동안 다양한 밀기울 시리얼을 사용할 수 있었으며, 이는 차가운 시리얼을 즐기는 사람들에게 더 맛있는 옵션을 의미합니다. 신선한 과일, 말린 과일 또는 견과류를 추가하면 맛과 다양성을 더할 수 있습니다.우유 대신 요구르트와 혼합해야합니다. 물론, 사람들은 정기적으로 매장을 치는 것처럼 보이는 많은 새로운 맛 중 하나를 시도 할 수 있습니다. 시리얼을 선택할 때 쇼핑객은 가장 적은 성분, 저 설탕 함량 및 고 섬유질 함량을 찾아야합니다. 수소화 된 오일이있는 곡물은 일반적으로 수소화되고 부분적으로 수소화 된 오일 (트랜스 지방이라고도 함)이 건강에 좋지 않은 것으로 간주되기 때문에 피해야합니다.

밀기울 시리얼이 그들을위한 것이 아니라고 결정한 사람들은 그것을 먹는 대체 방법을 찾고 싶을 수도 있습니다. 그들은 빵 부스러기 또는 자체적으로 혼합 된 미세하게 으깬 시리얼을 사용하여 생선, 닭고기 또는 치즈 스틱을 코팅하여 빵가루 식품에 섬유질을 첨가 할 수 있습니다. 튀김이 원치 않는 지방을 첨가 할 수 있으므로이 음식은 구워야합니다. 분쇄 된 시리얼은 파이 크러스트의 Graham 크래커와 혼합되어 섬유질과 영양을 높일 수 있습니다. CA를보고있는 사람들Lories 또는 Counting Point는 밀기울을 사용하여 식욕을 조절하는 데 도움이되는 식품의 영양가를 높일 수 있습니다.