Vad är Bran spannmål?

kli är det yttre skiktet av korn som ris, majs, vete eller korn. Det är också den del av spannmålen som är det mest näringsämne täta och innehåller proteiner, omega 3 och omega 6 fettsyror och antioxidanter. Spannmål tillverkade av fullkorns kli, utan tillsatt socker eller hydrerade eller delvis hydrerade oljor, är en bra källa till fullkorn som innehåller mycket fiber, folsyra, B -vitaminer och kalium. På grund av deras höga fiberinnehåll är de vanligtvis mycket fyllande.

För inte så länge sedan hade Bran Cereal ett rykte för att smaka som kartong och sitta tungt på magen. Det är detta rykte som har stängt av ett antal människor, men detta spannmål fortsätter att vara en häftklammer eftersom det är mycket näringsinnehåll och låg kalorier.

En bredare variation av kli spannmål har blivit tillgängligt under de senaste åren, vilket innebär smakligare alternativ för dem som tycker om kall spannmål. Att lägga till färsk frukt, torkad frukt eller nötter kan ge smak och variation, och det är CEn blandas med yoghurt istället för mjölk. Naturligtvis kan människor också prova en av de många nya smakerna som verkar träffa butiker regelbundet. När du väljer ett spannmål ska shoppare se till att leta efter de minsta ingredienserna, innehållet med lågt socker och innehåll med högt fiber. Spannmål med hydrerade oljor bör i allmänhet undvikas eftersom hydrerade och delvis hydrerade oljor - även kända som transfetter - anses vara mycket ohälsosamma.

Människor som har beslutat att Bran spannmål bara inte är för dem kanske vill hitta alternativa sätt att äta det. De kanske vill använda fint krossat spannmål, blandat med brödsmulor eller på egen hand, för att täcka fisk, kyckling eller ostpinnar för att lägga till fiber till panerade livsmedel. Dessa livsmedel bör bakas, eftersom stekning skulle ge oönskat fett. Krossad spannmål kan blandas med graham -knäckare i pajskorpor för att få ett boost av fiber och näring. Människor som tittar på CALories eller räkningspunkter kan använda kli för att öka näringsvärdet för livsmedel för att hjälpa till med aptitkontroll.