ブランシリアルとは何ですか？

ブランは、米、トウモロコシ、小麦、大麦などの穀物の外層です。 また、最も栄養濃い穀物の部分であり、タンパク質、オメガ3、オメガ6脂肪酸、および抗酸化物質が含まれています。 砂糖または水素化または部分的に水素化されたオイルを加えずに、全粒小麦ふすまから作られた穀物は、繊維、葉酸、ビタミンB、カリウムが高い全粒穀物の良い供給源です。 繊維含有量が高いため、通常は非常に充填されています。

少し前に、ブランシリアルは段ボールのような味わいや胃の上にひどく座っているという評判がありました。 多くの人々をオフにしたのはこの評判ですが、この穀物は栄養含有量が多く、カロリーが少ないため、今後も主食です。

近年、より幅広い種類のブランシリアルが利用可能になりました。これは、冷たいシリアルを楽しむ人にとってより美味しいオプションを意味します。 新鮮な果物、ドライフルーツ、ナッツを追加すると、風味と品種が追加されます。牛乳の代わりにヨーグルトと混合されます。 もちろん、人々は定期的に店を打つと思われる多くの新しいフレーバーの1つを試すこともできます。 穀物を選ぶときは、買い物客は、最も少ない成分、低糖の含有量、繊維含有量の高いものを必ず探してください。水素化された油を含む穀物は、水素化された部分的に水素化された油（トランス脂肪としても知られている）が非常に不健康であると考えられているため、一般に避けるべきです。

ブランシリアルは彼らのためだけではないと判断した人は、それを食べる別の方法を見つけたいと思うかもしれません。彼らは、魚、鶏肉、またはチーズスティックをコーティングするためにパン粉をパンディングした食べ物に加えるために、パンパン粉を混ぜた、またはそれだけで、細かく粉砕されたシリアルを使用したい場合があります。 揚げ物は不要な脂肪を加えるので、これらの食品は焼くべきです。 粉砕されたシリアルは、パイクラストのグラハムクラッカーと混合して、繊維と栄養を高めることができます。 CAを見ている人LoriesまたはCounting Pointsは、Branを使用して食品の栄養価を高めて食欲制御を支援できます。