Was ist Bran Müsli?
Bran ist die äußere Schicht von Körnern wie Reis, Mais, Weizen oder Gerste. Es ist auch der Teil des Korns, der am stärksten nährstoffreich ist und Proteine, Omega 3 und Omega 6 Fettsäuren und Antioxidantien enthält. Getreide aus Vollkornkleie, ohne zugesetzten Zucker oder hydrierten oder teilweise hydrierten Ölen, sind eine gute Quelle für Vollkornprodukte, die hoch in Faser, Folsäure, B -Vitaminen und Kalium sind. Aufgrund ihres hohen Fasergehalts sind sie normalerweise sehr füllt.
Vor nicht allzu langer Zeit hatte Bran Cereal den Ruf, wie Papp zu schmecken und stark auf den Magen zu sitzen. Es ist dieser Ruf, der eine Reihe von Menschen ausgeschaltet hat, aber dieses Müsli ist weiterhin ein Grundnahrungsmittel, da es einen hohen Nährstoffgehalt und kalorienarme Nährstoffgehalt hat.
Eine breitere Auswahl an Bran -Müsli ist in den letzten Jahren erhältlich geworden, was schmackhaftere Optionen für diejenigen bedeutet, die kaltes Müsli genießen. Das Hinzufügen von frischem Obst, getrockneten Früchten oder Nüssen kann Geschmack und Abwechslung verleihen, und es cEin mit Joghurt anstelle von Milch gemischt werden. Natürlich können die Leute auch eine der vielen neuen Geschmacksrichtungen ausprobieren, die regelmäßig die Geschäfte zu treffen scheinen. Bei der Auswahl eines Müsli suchen die Käufer unbedingt nach den wenigsten Zutaten, einem niedrigen Zuckergehalt und einem hohen Fasergehalt. Getreide mit hydrierten Ölen sollten im Allgemeinen vermieden werden, da hydrierte und teilweise hydrierte Öle - auch als Transfette bezeichnet - als sehr ungesund angesehen werden.
Menschen, die entschieden haben, dass Bran -Müsli nicht für sie ist, möchten möglicherweise alternative Möglichkeiten finden, es zu essen. Möglicherweise möchten sie fein zerkleinertes Müsli verwenden, gemischt mit Brotkrumen oder selbst, um Fisch-, Hähnchen- oder Käsestangen zu beschichten, um panierte Lebensmittel Ballaststoffe zu verleihen. Diese Lebensmittel sollten gebacken werden, da das Braten unerwünschtes Fett hinzufügen würde. Crushed Müsli kann mit Graham -Crackern in Kuchenkrusten gemischt werden, um einen Faser und die Ernährung zu steigern. Leute, die CA beobachtenLories oder Zählpunkte können Bran verwenden, um den Ernährungswert von Lebensmitteln zu steigern, um bei der Appetitkontrolle zu helfen.