리놀레산은 무엇입니까?

리놀레산은 신체가 생산하지 않기 때문에 인간이식이에서 얻어야하는 필수 지방산입니다. 18- 탄소 길이의 불포화 오메가 -6 지방산입니다. la 라고도하는 리놀레산은 해바라기, 홍화 및 옥수수 오일을 포함한 다수의 식물성 오일에서 발견됩니다. 불포화 지방산으로서, 육류 또는 유제품에서 발견되는 포화 지방산보다 훨씬 건강한식이 성분입니다.

필수 지방산은식이의 필수 구성 요소입니다. 인간은 합성 할 수 없기 때문입니다. 인간은 지방이 함유 된 것을 피하려고 시도하고 피하는 경향이 있음에도 불구하고 음식에서 리놀레산을 얻어야합니다. 단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방을 모두 섭취함으로써 얻은 건강상의 이점이 있습니다.

지방은 비타민 D와 같은 지방 가용성 비타민의 섭취 및 수송에 필요한 지방이 필요합니다. 어린이와 아기는 적절한 뇌와 시력을 보장하기 위해식이 요법에 적절한 지방을 가지고 있어야합니다.elopment. 낭포 성 섬유증이있는 영아의 식단에 여분의 리놀레산이있는 것이 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다.

리놀레산의 신진 대사와 건강에서의 역할은 다소 복잡하다는 증거가 있습니다. 그것은 아라키돈 산 의 전구체이며, 이는 많은 생물학적 활성 분자로 바뀔 수있다. 이 산은 eicosanoids .

프로스타글란딘은 신체에 다양한 영향을 미치는 화학 물질입니다. 그것들은 모든 세포에 존재하며 신체의 적절한 유지 보수에 필요합니다. 그러나 프로스타글란딘에는 여러 가지 유형이 있으며 일부는 부정적인 건강 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 그들은 염증을 유발하여 관절염과 같은 질병에 통증을 유발할 수 있습니다.

오메가 -3 지방산은 다중 불포화 지방산이며 다른 수의 이중 뼈를 갖는다리놀레산과 같은 오메가 -6 지방산보다 DS. 인간은 주로 해산물에서식이에서 오메가 -3 지방산을 얻습니다. 이러한 이유로 많은 서양식 다이어트에는 오메가 -6 지방산보다 훨씬 적은 양의 오메가 -3가 포함됩니다.

오메가 -3 클래스의 지방산은 오메가 -6 지방산과 다른 유형의 아이코사이드를 생성합니다. 오메가 -6 품종은 오메가 -3에서 생성 된 것보다 염증을 일으킬 가능성이 훨씬 높습니다. 오메가 -6 지방산이 너무 풍부한식이 요법은 류마티스 관절염과 같은 염증성 질환에 기여하는 등 부정적인 건강 영향을 미치는 것으로 생각됩니다.

많은 연구에 따르면 사람들은 질병 가능성을 줄이기 위해 오메가 -6 대 오메가 -3 지방산 대식이 비율을 낮출 것을 권장합니다. 그러나 포화 된 지방산을 먹는 것보다 오메가 -6 지방산을 섭취하는 것이 여전히 건강합니다. 다량의식이 포화 및 트랜스 지방과 심혈관 질환 사이의 연관성에 대한 증거는 상당히 강합니다.