EPA와 DHA의 차이점은 무엇입니까?

EPA로도 알려진

eicosapentaenoic acid 및 DHA로도 알려진 도코 사 헥사 엔 산은 오메가 -3 지방에서 발견되는 두 가지 유형의 필수 지방산입니다. EPA와 DHA는 모두 물고기에서 발견됩니다. 인체는 제대로 기능하기 위해 EPA와 DHA가 필요하지만,이 두 산에는 약간 별도의 기능이 있습니다. DHA는 성인을 통해 자궁에서 유아의 발달로부터 뇌 건강을 장려하며, EPA는 심장병의 위험을 줄이거 나 우울증 증상을 완화시킬 수 있습니다.

많은 사람들이식이 요법에서 EPA와 DHA를 충분히 얻지 못합니다. 인체는 작은 DHA를 생산할 수 있지만 거의 충분하지 않습니다. 신체는 EPA를 전혀 생산할 수 없습니다. 사람은 물고기를 먹거나 생선 기름 보충제를 섭취하여 DHA와 EPA를 추가 할 수 있습니다. DHA는 일부 유형의 해초에서도 찾을 수 있습니다. EPA와 DHA는 또한 아마 씨앗에서 발견되는 오메가 -3 인 알파 리놀렌산 또는 ALA에 의해 생산 될 수있다.

EPA와 DHA의 기능은 약간 다르다. DHA는 영아가 시력과 적절한 발달을 돕도록 도와줍니다y 첫 6 개월 동안 신경계 기능. 임산부는 아기가 건강을 유지하기 위해 DHA 보조제를 복용해야합니다. DHA를 지속적으로 섭취하면 뇌와 신경계가 사람의 삶 전체에 걸쳐 올바르게 기능하는 데 도움이됩니다.

EPA는 또한 뇌 기능에 도움이되지만, 심장병의 위험과 염증 상태의 증상을 줄이는 데 더 효과적 일 수 있습니다. 다른 건강상의 이점은 EPA에서만 나올 수 있습니다. 일부 연구에서는 우울증 증상을 줄이는 것으로 나타 났으므로 EPA는 항우울제가 더 잘 작동하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 경계선 성격 장애와 같은 기분 장애를 치료하는 데 사용될 수 있습니다.

EPA와 DHA는 사람의 혈압을 줄이고 트리글리세리드 수치를 낮추는 데 효과적 일 수 있습니다. 지방산은 혈압과 콜레스테롤 수치를 검사함으로써 사람이 심장병을 앓지 못하게하는 데 도움이 될 수 있습니다. DHAEPA는 동맥에 플라크가 형성되는 것을 방지하고 사람의 혈전 위험을 낮추는 것을 방지 할 수 있습니다. 오메가 -3은 불규칙한 심장 박동을 줄임으로써 이미 심장 마비를 한 사람에게도 도움이 될 수 있습니다

폐경기를 겪는 여성들은 EPA가 증상을 줄이는 데 도움이된다는 것을 알게 될 수 있습니다. EPA와 DHA는 또한 월경 경련 및 PMS의 기타 증상을 감소시킬 수 있습니다. 이익을 얻으려면 여성은 정기적으로 생선 기름 보충제를 가져 가야합니다.

DHA와 EPA의 가장 좋은 소스는 멸치, 연어 및 참치와 같은 물고기입니다. 사람은 필요한 오메가 -3을 얻기 위해 일주일에 2 ~ 3 번 물고기를 먹어야합니다. 호두 또는 아마씨와 같은 음식은 ALA가 ALA를 DHA 또는 EPA로 바꿀 수 있기 때문에 필수 지방산의 원천이기도합니다. 신체는 필요한 경우 DHA를 EPA로 변환 할 수 있습니다.