활발한 운동이란 무엇입니까?

격렬한 운동은 일반적으로 사람의 심박수가 심각하게 증가하고 신체가 빠른 호흡을하게 할 때 정의됩니다. 신체 유형, 체력 수준 및 최대 심박수는 모두 격렬한 운동을 결정하는 역할을합니다. 누군가가 격렬한 운동을 수행하는지 판단하는 가장 쉬운 방법 중 하나는 대화 테스트를 사용하는 것입니다. 사람의 활동 수준은 운동을 수행하는 동안 말할 수있는 수준과 강도에 의해 결정될 수 있습니다. 피험자가 오랫동안 말할 수 있다면, 일반적으로 가볍거나 중간 정도의 활동으로 간주됩니다. 피험자가 심한 호흡 사이에서 몇 마디 만 말할 수 있다면 일반적으로 활발한 것으로 간주 될 수 있습니다.

사람의 신체 유형과 체력 수준은 모두 모든 운동 활동의 수준과 심각성에서 일부 역할을합니다. 예를 들어, 오르막길은 한 사람에게는 활발한 활동 일 수 있지만 다음에는 적당한 활동 일 수 있습니다. 공통 분모는 신체가 AC를 처리하는 방법입니다.진정. 심박수가 증가하여 심박수가 높아서 신체가 반응하면, 그 사람은 격렬한 운동을하고있을 것입니다. American Heart Association은 사람들이 일주일에 3 일, 하루에 최소 20 분 동안 격렬한 운동을 할 것을 권장합니다.

종종, 심박수로 격렬한 운동을 정의하는 것이 더 구체적입니다. 활발한 운동의 목표 심박수는 일반적으로 최대 심박수의 85 ~ 95 %입니다. 최대 심박수는 사람의 나이를 복용하고 220에서 빼면 결정됩니다. 예를 들어, 사람이 30 세인 경우 최대 심박수는 분당 190 비트입니다.

.

목표 심박수를 초과하는 것은 운동 선수에게 위험 할 수있어 심부전과 신체에 다른 해로운 영향을 미칩니다. 심장은 사람의 체력 수준에 따라 반응하기 때문에 피사체가 EX를 수행함에 따라 더 빨리 펌핑됩니다.몸을 위해 활발한 수준으로 향합니다. 이것은 운동 선수가 건강과 체력이 더 좋으면 운동이 적은 사람만큼 걷는 것만 큼 심박수가 증가하지 않을 것임을 의미합니다.

일반적인 건강 및 체력 혜택 외에도 운동 선수가 볼 수있는 이점에도 불구하고 정기적으로 격렬한 운동을함으로써 지구력이 크게 향상 될 수 있습니다. 더 빨리 펌핑함으로써 심장은 운동을 받고 신체의 혈액 순환 시스템을 향상시킬 수 있습니다. 수영, 무술 및 팀 스포츠는 이러한 유형의 높은 운동의 예입니다. 신체가 운동 수준으로 조정되어 신체와 심장에 계속 유익한 운동이 될 수 있도록 일상적인 일상이 점점 더 어려워 질 수 있습니다.

.