O que são linhas de halteres?

O latissimus dorsi é o maior músculo traseiro do corpo humano. As linhas halteres são um exercício de levantamento de peso projetado para fortalecer os músculos das costas. Este exercício é concluído em uma série de repetições, com cada braço exercido de forma independente. Este exercício é considerado um exercício composto, direcionando -se nas costas intermediárias, deltóides e latissimus dorsi. O levantador de peso deve se ajoelhar na lateral do banco, colocando um joelho e mão ou apoiando o braço no banco. O pé e a perna opostos devem estar ligeiramente atrás da linha do joelho para ajudar no suporte. O levantador de peso deve pegar o haltere do chão e levantar uma maneira de uma linha até que o haltere chegue à área da costela.

Na levantamento de peso, é importante gerenciar o equilíbrio muscular e a modelagem de contorno para todo o corpo. Esse saldo deve incluir o uso de vários exercícios traseiros. Exercícios nas costas ajudam o BODy em dobrar, levantar e jogar objetos. As linhas de haltere são consideradas um excelente exercício para moldar a área traseira do meio. Esta pose destaca a forma e o tamanho dos grandes músculos traseiros. Quando executado corretamente, dá a aparência de asas de morcego ou a forma de cobra cobra ao redor da parte superior do corpo.

As linhas de halteres são consideradas um exercício de peso livre. O termo treinamento com pesos livres descreve o uso de pesos que é livre de qualquer plataforma de hardware. Esses pesos podem ser usados ​​para vários exercícios e dão ao levantador de peso o benefício adicional da amplitude de movimento durante um exercício.

Quando um levantador de peso usa uma máquina para concluir um exercício, ele é forçado a concluir o exercício em um ângulo e caminho especificado durante a parte de extensão e contração do elevador. Com pesos livres o BOdd é forçado a usar músculos externos adicionais para permitir um melhor equilíbrio geral ao realizar o exercício. Em comparação, os exercícios da máquina normalmente são focados no isolamento dos músculos e os pesos livres são usados ​​para realizar elevadores de movimento de forma livre composta.

Existem vários benefícios do uso de linhas de halteres de braço único em vez de linhas de cabo, linhas de máquina e linhas de barra. Eles oferecem uma melhor amplitude de movimento, oferecem movimento unilateral composto e focam na sobrecarga do latissimus dorsi. As linhas halteres são um excelente exercício que pode ser adicionado à caixa de ferramentas do levantador de peso.

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