Quais são os prós e contras de um plano de refeições de 1200 calorias?
Pessoas que desejam perder peso são comumente instruídas a seguir um plano de refeições de 1200 calorias. Existem prós e contras em consumir apenas 1200 calorias por dia. Esses planos de refeições são facilmente personalizáveis, eficazes e ajudam muitos dietistas a perder peso de maneira segura e saudável. Ainda assim, alguns dietistas enfrentam problemas com este plano de refeição para perda de peso. Para alguns, 1200 calorias podem não ser suficientes para alimentar suas atividades diárias, o que pode levar a fadiga, fome ou doença.
Uma das maiores vantagens de seguir um plano de refeições de 1200 calorias é que os dietistas podem personalizar o plano de atender às suas necessidades. Ao contrário dos planos de refeições que proíbem o consumo de carboidratos ou gordura, os dietistas não são forçados a evitar alimentos que contenham certos nutrientes ao planejar refeições. Embora os dietistas sejam incentivados a consumir alimentos nutritivos, eles podem fazer suas próprias escolhas alimentares. Dieters que precisam de ajuda para planejar refeições podem consultar um médico ou nutricionista para obter conselhos sobre como criar um especializPlano de refeição Ed. As crianças também devem consultar um médico antes de projetar um plano de refeições para estimular a perda de peso.
Além de ser um plano de refeição fácil a seguir, os efeitos de um plano de refeições de 1200 calorias geralmente são positivos. Se uma dieta adulta saudável limitar sua ingestão calórica a 1200 calorias por dia, a perda de peso deve ocorrer. Dieters que não estão perdendo peso nesse plano de refeições podem querer consultar seu médico para determinar se um problema de saúde está inibindo sua perda de peso.
O último benefício de seguir um plano de refeições de 1200 calorias é que esses planos ajudam os dietistas a perder peso com segurança. Limitar severamente as calorias ou as opções alimentares pode levar a deficiências nutricionais e outros problemas de saúde. Ao seguir um plano de refeições de 1200 calorias, os dietistas geralmente podem perder peso enquanto abastecem seus corpos com as calorias e os nutrientes de que precisam.
Embora, em alguns casosS, 1200 calorias podem não ser suficientes para sustentar todos os dietistas. Homens, mulheres ativas e mulheres maiores podem não ser capazes de sustentar suas funções corporais com apenas 1200 calorias. Esses planos de refeições também não são recomendados para mulheres grávidas ou de enfermagem.
Se 1200 calorias forem inadequadas, Dieters pode parecer excessivamente faminto ou cansado. Isso tornará muito difícil manter o plano de refeições sem trair ou desistir completamente. Dieters who follow a severely restrictive diet for long periods of time might also suffer nutritional deficiencies, lowered immune system function, and additional health problems. Before beginning a 1200 calorie meal plan, dieters should determine whether this plan will provide enough energy to sustain their size and activity level.