O que é um frutado?
Fruitário é um termo usado para seguidores de uma dieta vegana crua extrema que comem apenas frutas, algumas sementes e vegetais limitados, dependendo de quão estritamente eles seguem a dieta. A maioria dos profissionais médicos concorda que a dieta frutífera é nutricionalmente insegura e uma dieta frutífera pura prolongada não é aconselhada para uma vida saudável. Como resultado, a maioria dos frutíferos come uma grande porcentagem de frutas cruas, mas também incorpora outros ingredientes e fontes de nutrição em sua dieta.
A dieta frutífera é baseada na idéia de que os humanos primitivos comiam apenas frutas e vegetais crus e que a raiz de muitos problemas digestivos e de saúde pode ser a dieta moderna. O fato de algumas frutas e vegetais serem indigestos sem cozinhar sugere que a introdução da culinária pode ter expandido a nutrição humana, em vez de agir de maneira prejudicial. Para o crédito do movimento frutado, no entanto, os tipos de alimentos cozidos consumidos podem não ser inteiramente saúdey. A maioria dos seguidores da dieta frutífera reconhece que é improvável que a dieta seja saudável e está simplesmente buscando a introdução de uma porcentagem maior de frutas e vegetais saudáveis em sua dieta.
A maioria dos adeptos da dieta frutífera também prefere comer frutos orgânicos e de sustentavelmente colhidos. Alguns frutíferos apenas comem frutas inesperadas, recusando frutas colhidas ou escolhidas. Os frutíferos puros comem apenas frutas, enquanto muitos incorporam nozes e sementes em sua dieta para aumentar a proteína, a variação nutricional e a fibra. O nome da dieta é tecnicamente incorreto, pois a maioria dos frutíticos comerá a matéria vegetal Botanicamente classificada como vegetal também.
Comer uma dieta frutífera pode ser muito perigosa para indivíduos que não são devidamente educados em nutrição. Por esse motivo, é importante pesquisar cuidadosamente nutrição vegana crua e trabalhar com um profissional médico para garantire que todas as necessidades nutricionais estão sendo atendidas. Uma dieta frutada desequilibrada prolongada pode resultar em desnutrição e doença, além do mal -estar em geral. É especialmente importante garantir uma fonte de proteína e outros aminoácidos vitais.
Historicamente, mesmo os frutíferos proeminentes comeram uma dieta mista, porque é vista como mais saudável a longo prazo. Os adeptos do movimento de higiene natural, um movimento de saúde comumente associado à dieta frutífera, incentiva os seguidores a comer uma dieta com uma alta porcentagem de frutas e vegetais crus; às vezes, até 95 % da ingestão total de alimentos. Algumas pessoas usam breves dietas frutíferas para perda de peso, embora isso geralmente não seja sustentável. A maioria dos seres humanos pode se beneficiar da adição de mais frutas e vegetais à sua dieta, embora possa não ser necessário ir ao extremo e se tornar um frutário rigoroso.