Hur övervinner jag en rädsla för kräkningar?

Att få behandling för att övervinna rädslan för kräkningar inkluderar medicin mot ångest, terapi för det underliggande problemet, till exempel tvångssyndrom (OCD) eller långsam exponering för kräkningar eller bilder av folk som kräkningar. Det första steget du kan ta för att övervinna en rädsla för kräkningar är att hitta någon att prata med om din rädsla. Även om du helt enkelt hör om hur andra människor har liknande problem kanske inte räcker för ett botemedel, kan det hjälpa dig att känna dig mindre ensam.

Den enklaste medicinska behandlingen för att övervinna rädsla för kräkningar är att du får recept mot illamående. Om din rädsla för kräkningar härrör från ett faktiskt fysiskt problem kan medicinering hjälpa till att kontrollera symtomen. Anti-ångest medicinering kan också hjälpa någon i stressiga situationer där rädslan för kräkningar förenar sig själv och hon inte kan få sig att slappna av.

Om din rädsla för kräkningar härrör mindre från ett fysiskt problem och mer från skam eller avsky, kan du behöva hjälp genom psykologisk terapi för att behärska din fobi. Rädsla för kräkningar kan också gå hand i hand med OCD eller agorafobi, och du kan behöva hitta en specialist som har ett brett spektrum av erfarenheter för att tillgodose de sammanflätade problemen.

I terapin börjar en vanlig behandling med att beskriva rädsla och diskutera de underliggande ångesten. Terapeuten kommer sedan att vägleda dig i att visa dig bilder och video av människor som är illamående och flyttar upp till själva kräkningen. Många upplever att detta desensibiliserar dem till något som har varit deras värsta rädsla fram till dess, som om deras undvikande hade förvärrat fobi.

Rädsla för kräkningar kan vara en försvagande fobi. Det kan växa från enkel förlägenhet till en alltomfattande rädsla som håller dig från att åka på långa resor eller till och med lämna ditt hus. Någon som har haft en ovanligt traumatisk upplevelse med kräkningar - som att ha fastnat med ett sjukt syskon på baksidan av en bil på nästan varje familjstur - kan utveckla en rädsla för kräkningar i allmänhet. Andra gånger är det knutet till ett djupare problem; människor som är benägna att OCD, till exempel, kan genomföra utarbetade ritningar för matlagning för att undvika förorenad mat. Människor med låg självkänsla kan bli förlamade vid tanken på att plötsligt förlora kontrollen över sina kroppar och människor som tittar på dem med avsky.