Vilka är de olika metoderna för att kontrollera basal kroppstemperatur?
En basal kroppstemperaturavläsning rapporterar kroppens temperatur när den är helt vilad. Metoderna för att kontrollera denna temperatur kräver användning av en digital termometer, som kan sättas in vaginalt, oralt eller rektalt. Vid kontroll av basal kroppstemperatur bör kvinnor läsa omedelbart efter att de vaknat.
Den basala kroppstemperaturen är användbar för att hjälpa kvinnor att bestämma de dagar som kön mest sannolikt leder till graviditet. Kontroll av basal kroppstemperatur kan hjälpa en kvinna att antingen förhindra en graviditet eller bli gravid. Kvinnor som spårar deras basala kroppstemperatur för preventivmedel eller fertilitet riskerar inte några biverkningar. Kontroll av basal kroppstemperatur är också ett sätt att bekräfta en graviditet.
Kvinnor kan välja att sätta in termometern i munnen, vagina eller rektum. Det rekommenderas inte att byta plats där termometern sätts in under samma cykel. Växling från ett område till ett annat kan göras efter att den aktuella cykeln har avslutats. Kontroll av basal kroppstemperatur vaginalt ger högre temperaturer än orala avläsningar.
Experter rekommenderar att du kontrollerar basal kroppstemperatur på samma tid varje morgon. Genom att kontrollera temperaturen samtidigt under hela cykeln kan de som just börjar spela in, lära sig om sina cykler. En basal kroppstemperaturavläsning kan inte varna kvinnor i förväg att de snart kommer att ägglossas. Dessa temperaturavläsningar kan endast indikera ägglossning efter att den har inträffat.
Kvinnor bör undvika fysisk aktivitet innan de tar sin temperatur. Äta och dricka bör också skjutas upp tills temperaturen har kontrollerats. Om en kvinna inte har haft minst tre till fyra timmars sömn efter att ha vaknat, kommer temperaturavläsningen inte att gälla.
Flera faktorer kan påverka resultatet av en basal kroppstemperaturavläsning. Att dricka alkohol eller ta mediciner natten innan kan orsaka temperatursvingningar. Hemets temperatur kan också påverka avläsningarna eftersom det kan leda till att kvinnor blir varmare eller kallare än vanligt. Kvinnor som kontrollerar basal kroppstemperatur måste notera att avläsningen kommer att vara lägre från det att menstruationen slutar tills ägglossningen börjar. Temperaturen ökar efter ägglossningen och förblir det under menstruationen.