Vilka är effekterna av att sova för mycket?

Effekterna av att sova för mycket kan variera beroende på vissa faktorer, och definitionen av "för mycket" kommer att variera beroende på ens ålder. Ett barn kan till exempel sova mycket längre än en vuxen; en vuxen borde vanligtvis sova mellan sju och nio timmar per natt, så varje vuxen som sover mer än det betecknas ofta som för mycket. Några av de tillstånd som kan vara resultatet av över sömn inkluderar depression, diabetes, sänkta energinivåer, hjärtsjukdomar, ryggproblem och till och med döden. Vissa av dessa resultat av överlappning kan också vara orsaken till över sömn.

Förbindelser mellan att sova för mycket och socioekonomisk status har också gjorts genom studier. Människor med lägre socioekonomisk status är mer benägna att sova på grund av odiagnostiserade sjukdomar eller tillstånd som kan leda till att sova för mycket. Det är mindre troligt att de söker behandling för dessa problem, vilket i sin tur kan leda till mer negativa biverkningar av över sömn. Depression kan också vara en orsak till över sömn och ett resultat av det. Människor som är deprimerade är mer benägna att ge efter för mycket sömn, och många studier har funnit att sömnbrist faktiskt kan hjälpa till att lindra depression till en viss grad.

Att sova för mycket kan också leda till ryggsmärta eller förvärra befintliga ryggsmärta. Tidigare skulle läkare rekommendera sängstöd för ryggproblem, men nu erkänner läkarna behovet av mer fysisk träning för att stärka ryggmusklerna; svagare muskler är mer benägna att bli trötta snabbt och musklerna dras åt när de är trötta. Att stärka musklerna förhindrar åtstramning, vilket kan leda till muskelspänningar och tårar, liksom andra spinalproblem. Överdrivning gör att musklerna kan försvagas och dra åt; detta tillstånd förvärras om personen inte deltar i en regelbunden träningsrutin.

Sannolikheten för fetma är också mycket högre hos personer som sover för mycket, liksom tillstånd som hjärtsjukdomar, diabetes och ångest. Återigen kan dessa tillstånd vara ett fall eller ett resultat av att sova för mycket, men i många fall förstår läkarna inte sambandet mellan en för mycket sömn och de problem som utlöser det eller är resultatet av den. Människor som sover för mycket, till exempel, har en högre risk för dödsfall än personer som sover en lämplig mängd varje natt. Korrelationen förstås inte, men studier stöder denna information.