Vad är en ergonomisk arbetsstation?

Med ökad datoranvändning på arbetsplatsen är arbetsrelaterade skador inte nödvändigtvis föråldrade eller sällsynta. Långvarigt och repetitivt arbete på en datorarbetsstation kan orsaka trötthet, muskelsår och till och med allvarliga skador. Felaktig hållning förvärrar situationen ytterligare. Lyckligtvis har området ergonomi utvecklats och det finns nu en rad olika riktlinjer som kan följas för att skapa en ergonomisk arbetsstation för att undvika dessa arbetsrelaterade skador.

Den tillämpade ergonomiska vetenskapen, ibland kallad bioteknik eller mänsteknik, handlar om att utforma utrustning för arbetsplatsen. Denna utrustning, som kan kallas en ergonomisk arbetsstation, är utformad på ett sätt som förväntas hjälpa de anställda att maximera produktiviteten genom att minska anställdas trötthet och obehag.

Många ledande universitet har studerat ergonomiska arbetsstationer i stor utsträckning. I själva verket har djupstudier genomförts för att ta reda på vilka typer av datorstationer som är ergonomiskt ljud. Dessa fynd gynnar inte bara de anställda i att hjälpa dem att undvika smärta utan de hjälper arbetsgivare genom minskad personalomsättning och utbildningskostnader och förbättrad produktivitet hos befintliga anställda.

Cornell University skapade tolv ergonomiska riktlinjer som hjälper till att skydda hälsan när du arbetar på en datorarbetsstation. Först och främst är det viktigt att använda en bra stol med en rygg som är vinklad något bakifrån och har en slags korsryggförstärkning för att stödja korsryggen. Den övre delen av datorskärmen bör vara två till tre tum över ögonhöjden och bör inte placeras där det kan bli ett bländning på skärmen. Detta hjälper till att undvika spända muskler i nacke och axelområdet, såväl som ögonbelastning. Andra faktorer som hjälper ögonen är att sitta åtminstone en armlängd bort från monitorn och använda en dokumenthållare när man hänvisar starkt till ett dokument. En del av korrekt kroppspositionering har också att göra med fotens placering - de ska vara platta på golvet eller placeras på ett stabilt, vinklat fotstöd.

Ett av de största problemen med anknytning till arbetare är karpaltunnelsyndrom. Upprepande rörelser i en felaktig position är det som förvärrar karpaltunneln. Dessa typer av skador kan dock minskas genom att hålla tangentbordet centrerat direkt framför arbetaren. Armarna och armbågarna bör också vara nära kroppen och avslappnade. handleden ska hållas platt i förhållande till underarmarna. Att använda en stabil arbetsyta och ett negativt tangentbordskassett är också användbara lösningar. Kanske den viktigaste faktorn är dock att ta ofta korta pauser för att undvika repetitiva stressskador.

Tillsammans med ovanstående rekommendationer bör datoranvändare tänka på sin arbetsmiljö och ta hänsyn till andra saker kring dem, t.ex. belysning, ventilation och buller. Det finns andra överväganden att utforska. Det viktigaste är förmodligen hur mycket tid som kommer att spenderas på arbetsstationen. Om det bara är några minuter om dagen kanske ergonomiska problem inte är så högt prioriterade. Men om det är mer än fyra timmar om dagen är en ergonomisk arbetsstation avgörande för anställdas välbefinnande.

Genom att skapa en ergonomisk arbetsstation kommer kostnaden för arbetsrelaterade skador som karpaltunnel, ryggstam och andra skador på muskler och skelett att minska. Medan tillhörande kostnader kan verka onödiga till en början, kommer de att betala sig på lång sikt. Frånvaron kommer att minska, anställdas tillfredsställelse kommer att öka och produktiviteten kommer att maximeras.