Vad är en diet med låg blodsocker?
En diet med låg blodsocker är en näringsplan utformad för att uppnå en normal blodsockernivå, antingen i stället för eller i samband med läkemedel utformade för samma syfte. Diabetiker och personer med pre-diabetes måste ofta upprätthålla en strikt lågblodsockerdiet, även om sådana ätplaner kan ge hälsofördelar för människor utan dessa tillstånd också. En sådan diet kan vara utformad för att sänka blodsockret, för att förhindra blodsockerspikar eller för att agera i samarbete med droger eller andra behandlingar som föreskrivs av en läkare. Vissa människor kan redan ha blodsocker som är för lågt, och de kan dra nytta av en annan typ av diet.
Termen blodsocker avser mängden socker eller glukos, närvarande i blodet. En annars frisk människokropp kan normalt reglera mängden glukos i blodet, även om sjukdomar som diabetes eller vissa spänningar och traumor kan påverka denna förmåga negativt. Personer med diabetes eller pre-diabetes mAY behöver vidta näringssteg för att sänka blodsockret, eftersom deras kroppar inte kan göra det naturligt. Det finns olika tankeskolor angående rätt diet med låg blodsocker för dem som lider av diabetes, även om de flesta involverar ett högt fiberintag och fokus på livsmedel med ett lågt glykemiskt index (GI).
Låga GI-livsmedel har vanligtvis en minimal effekt på blodglukosnivåerna, vilket gör dem väl lämpade för låga blodsockerdieter. Sådana livsmedel som frukt och fullkorn kanske inte orsakar samma typ av spik i blodsockernivåer som raffinerade sockerarter, korn och stärkelse. Förespråkare för en låg GI -strategi för dieter med lågt blodsocker tyder på att kontroll av blodglukosnivåer på detta sätt kan hjälpa till att hantera diabetes.
Andra experter tyder på att en diet av utbytesstyp är ett bättre sätt att hantera blodsocker. Denna typ av diet kan till exempel involvera att äta mer SUGAR i en kurs eller måltid efter att ha ätit mindre stärkelse i en tidigare. Olika förespråkare kan argumentera för idéerna om strikt timingmåltider eller äta en vegansk diet, medan andra definierar olika nivåer av kolhydratintag som idealiska. I vilket fall som helst kan det vara nödvändigt att komplettera all diet med låg blodsocker med insulin eller andra mediciner.
De som lider av lågt blodsocker måste vanligtvis ta ett helt annat tillvägagångssätt. Lågt blodsocker, eller hypoglykemi , kan vara en komplikation av diabetes eller ett oberoende tillstånd. Samma typer av principer som är involverade i en låg blodsockerdiet kan användas för sådana människor, även om de kommer att arbeta för att uppnå motsatt effekt. I fall där blodsockret är farligt lågt kan det vara möjligt att äta 10 till 20 gram kolhydrater och snabbt normalisera blodsockret.