Vad är extrem viktminskning?
Extrem viktminskning eller snabb viktminskning definieras mot normala viktminskningsmål. I den genomsnittliga dietplanen anses vanligtvis att förlora en till två pund (0,45 -,91 kg) per vecka vara optimal. När människor tappar mer än två kilo (0,91 kg) per vecka, särskilt under flera veckor åt gången, betraktas detta snabbt och betydligt större mängder kan betraktas som extrem viktminskning. Medan vissa människor förespråkar detta för den genomsnittliga personen, föreslår de flesta att en sådan tung förlust endast är lämpad för de sjukligt överviktiga eller endast förväntade hos dem som har genomgått bariatrisk kirurgi.
Det finns många människor som vill tappa vikt snabbt, kanske under ett par veckas tid för någon form av specialevenemang, till exempel ett bröllop, prom eller gymnasiet. Dieters är vanligtvis bättre betjänade genom att planera att förlora lite varje vecka istället för att försöka kraschdieter som tillfälligt kan släppa en högre mängd pund. Extrem viktminskning av denna typ lämpar sig för Yo-yo bantningsproblem Så många möter och följs ofta av, med snabb avbrott av en diet, viktökning som är lika med eller överskrider förlusten. Förändringar i kost- och träningsmönster som är lättare att underhålla och fortsätta och som inte bidrar till en känsla av total livsmedelsberövning eller näringsförlust är mycket mer hälsosam.
De flesta former av extrem viktminskning som är icke-kirurgiska består av två faktorer. Människor äter ett mycket lågt kalorivant eller på andra sätt har mycket begränsade dieter som att undvika alla kolhydrater eller bara dricka vätskor. Detta kombineras vanligtvis med en hög träningsnivå, vanligtvis en timme eller mer om dagen. Stora mängder vätskor konsumeras för att tappa överskott av vattenvikt och för att hjälpa till att hantera hunger. Denna typ av plan kan särskilt slå tillbaka, eftersom vissa människors kroppar bromsar som svar på det låga intaget av mat och extra träning. Detta kan orsaka viktvinna istället för förlust.
Mängden till vilken extrem viktminskning är problematisk ökar med hur mycket tid som används med en sådan diet. Vissa människor hoppar på en mer måttlig diet med en vecka eller två av extrem bantning och andra gillar de snabba viktminskningsresultaten av snabb viktminskning och fortsätter att bedriva aggressiv bantning och träning. Den senare gruppen är mer utsatt för näringsunderskott eftersom mycket lågt kaloriintag kanske inte tillräckligt stöder näringsbehov. Ibland kompenserar dietplaner för detta genom att lägga till näringstillskott, men dessa kanske inte räcker.
En annan definition av extrem viktminskning förlorar stora mängder vikt under en odefinierad tidsperiod. Detta är vanligt hos människor som har viktminskningskirurgi och även de människor som tidigare var mycket överviktiga och hittade andra sätt att gå ner i vikt. Det är tänkbart att människor förlorar hundratals pund; Detta anses vara användbart om det resulterar i hälsosamt viktunderhåll. Kirurgisk viktminskning migThods skapar pågående hälso- och näringsrisker, och dessa kräver hänsyn.